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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO DE
PÉRDIDA DE PESO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 18.
2. Seleccione un tiempo para el entrenamiento.
Para seleccionar un entrenamiento de pérdida de
peso, en primer lugar presione uno de los botones
Select Time (seleccionar tiempo). La duración del
entrenamiento aparecerá en la pantalla.
3. Seleccione la cantidad de calorías que desea
quemar.
A continuación, pulse uno de los botones Select
Cals. (seleccionar calorías). Nota: La consola
creará un entrenamiento personalizado basado
en la duración del entrenamiento y la cantidad de
calorías que desea quemar. Quizá no pueda selec-
cionar una cantidad elevada de calorías con una
duración breve para el entrenamiento.
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías
que quemará dependerá de varios factores,
tales como su peso. Además, si cambia ma-
nualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
4. Seleccione un peso de usuario.
Pulse los botones de aumento y disminución de
Set Weight (ajustar peso) para introducir su peso.
Esto permite que la consola pueda calcular con
más exactitud el número de calorías que quemará.
La consola ajustará el nivel de intensidad del entre-
namiento de acuerdo con el peso introducido.
5. Ponga en marcha la banda para caminar.
Pulse el botón Go (ir) para crear el entrenamiento.
A continuación, para comenzar el entrenamiento,
pulse el botón Start (inicio) o el botón Speed (velo-
cidad) para aumentar la velocidad. Un momento
después de pulsar el botón, la máquina para correr
se ajustará automáticamente a los ajustes de la
primera velocidad e inclinación del entrenamiento.
Sujétese a las barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un ajuste de velocidad y un ajuste de incli-
nación. Nota: Para segmentos consecutivos se
podrá programar el mismo ajuste de velocidad y/o
inclinación.
Al final de cada segmento, se emite una serie de
tonos. Si se programa otro ajuste de velocidad o
inclinación para el siguiente segmento, el ajuste de
velocidad o inclinación parpadeará en la pantalla
para alertarle. La máquina para correr se ajustará
automáticamente a los ajustes de velocidad e incli-
nación del próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil parpadee en la
pantalla y finalice el último segmento. En ese mo-
mento, la banda para caminar se ralentiza hasta
detenerse.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es dema-
siado alto o demasiado bajo en algún momento del
entrenamiento, usted puede anularlo manualmente
pulsando los botones Speed o Incline (inclinación);
sin embargo, cuando se inicie el siguiente seg-
mento del entrenamiento, la máquina para co-
rrer se ajustará automáticamente a los ajustes
de velocidad e inclinación correspondientes a
ese segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier mo-
mento, oprima el botón Stop (parar). Para reanudar
el entrenamiento, pulse el botón Start. La banda
para caminar comenzará a moverse a 2 km/h.
Al comenzar el siguiente segmento del entrena-
miento, la máquina para correr se ajustará automá-
ticamente a la velocidad e inclinación del próximo
segmento.
6. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 19.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 20.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 20.
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