Mantenimiento General Y Asesoramiento Técnico; Uso Correcto - Reebok Fitness Various Manual De Instrucciones

Mantenimiento general y asesoramiento técnico
Equipo de Fitness Reebok
El mantenimiento general es responsabilidad
exclusiva del propietario y es fundamental para
garantizar el funcionamiento de su máquina. Si
no se lleva a cabo este mantenimiento la garantía
quedará invalidada.
1. Compruebe que el equipo está sobre una superficie plana
con al menos 0,5 m de espacio libre alrededor del equipo.
2. Asegúrese de que hay suficiente espacio disponible para
utilizar el equipo de fitness.
3. El equipo está diseñado para ser utilizado y almacenado en
interiores. No almacene el equipo en ambientes húmedos o
polvorientos, en el exterior, en un cobertizo, en un almacén
adyacente, garaje o patio cubierto.
4. El equipo está diseñado y fabricado sólo para el uso
doméstico. La garantía y responsabilidad del fabricante
no se extiende a ningún producto o daño en el producto
ocasionado por el uso comercial, semicomercial o personal.
5. No utilice el equipo cerca del agua.
6. Asegúrese de que se empieza el entrenamiento sólo
después del correcto montaje, ajuste e inspección del
producto.
7. Siga cuidadosamente los pasos del manual de instrucciones
de montaje.
8. Utilice sólo herramientas adecuadas y piezas Reebok
auténticas para el montaje. Solicite asistencia si es necesario
o contacte con nosotros en www.reebokfitness.info/
productsupport
Precauciones generales
1. Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede causar
problemas de salud o lesiones.
2. Consulte con su médico antes de empezar a hacer
cualquier programa de ejercicio para obtener consejo
médico sobre el entrenamiento.
3. Si el usuario experimenta mareos, náuseas, dolor en el
4. Peso máximo del usuario – consulte la etiqueta de datos en
la estructura de la máquina.
5. Mantenga a los niños y a las mascotas alejados del equipo
en todo momento. No deje a los niños sin vigilancia en la
habitación de la máquina.
6. Este producto está diseñado para el ejercicio físico de
adultos. Este producto no es adecuado para ser utilizado por
personas menores de 14 años de edad.
7. Las personas con discapacidades no deben utilizar el
equipo sin la asistencia de una persona cualificada.
8. No permita nunca que el equipo sea utilizado a la vez por
más de una persona.
9. Utilice la maquinaria sólo para el fin previsto. Nunca utilice
accesorios no recomendados por el fabricante.
10. El equipo no debe operarse si no funciona correctamente.
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Entorno
1. Asegúrese de que las personas presentes son conscientes
de los posibles riesgos, como las piezas móviles durante el
entrenamiento.
2. Siempre vista con ropa apropiada para hacer ejercicio
y zapatillas de entrenamiento. No se entrene si no lleva
zapatillas de entrenamiento.
3. Asegúrese de que hay suficiente espacio disponible para
utilizar el equipo de fitness.
4. Asegúrese de que no entran líquidos ni sudor en el equipo.
Limpie cualquier exceso con un paño húmedo después de
cada uso.
5. No coloque objetos punzantes cerca del equipo.
6. El equipo está diseñado para ser utilizado y almacenado en
interiores. No almacene el equipo en ambientes húmedos o
polvorientos.
7. El equipo está diseñado y fabricado sólo para el uso
doméstico. La garantía y responsabilidad del fabricante no
se extenderá a ningún producto o daño al producto derivado
de un uso comercial, semicomercial o de entrenamiento
personal. Tales usos invalidarán la garantía.
Comprobaciones de seguridad antes de cada uso
1. Apriete todas las piezas ajustables para prevenir movimientos
súbitos mientras se ejercita.
2. Tenga en consideración las piezas no fijadas o móviles
mientras monta y desmonta del equipo.
3. No use ropa suelta que pueda quedar atrapada en el equipo.
Calentamiento
1. Es importante calentar antes de hacer cualquier tipo de
ejercicio para preparar su cuerpo para el trabajo que está
a punto de realizar. La primera fase de un calentamiento es
incrementar su ritmo cardíaco, de modo que se produzca el
bombeo de sangre por todo el cuerpo.
2. Emprenda una actividad durante cinco o diez minutos que
caliente los mismos músculos que va a utilizar durante su
programa de ejercicios; luego, lleve a cabo estiramientos
estáticos.
3. Mantenga cada estiramiento durante 30 segundos. El
estiramiento no debe ser doloroso, sólo debe estirar los
músculos en la medida que se sienta cómodo. Si tiene
un músculo tenso o lesionado previamente, concéntrese
en estirar el grupo de músculos afectados durante el
calentamiento. No lleve a cabo movimientos bruscos
mientras calienta.
Enfriamiento
proceso de enfriamiento. El enfriamiento gradual debe llevar
su ritmo cardíaco a un nivel de descanso.
2. Para enfriarse desarrolle una actividad de su elección a
baja intensidad. Esto debe ser seguido por estiramientos
estáticos similares a los que hizo durante el calentamiento.

Uso correcto

Equipo de Fitness Reebok
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A
B
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Bicicletas
Posición ergonómica adecuada: consulte el diagrama anterior como
indicación de la posición adecuada de entrenamiento. Para lograr
esto, ajuste la posición del manillar y del sillín a la altura de su cuerpo.
Montaje: cuando suba/baje del equipo asegúrese de asentar todo su
peso sólo sobre los pedales cuando esté en la posición más baja.
Tipo de ejercicio principal: este equipo se centra en la parte
inferior del cuerpo, y puede tonificar sus músculos del muslo
y la pierna. Puede ajustar la carga por unidad de resistencia;
hay varios niveles en el dispositivo que pueden ser ajustados
manualmente o bien a través del ordenador, dependiendo del
tipo de bicicleta.
Elípticas
Posición ergonómica adecuada: consulte el diagrama anterior
como indicación de la posición adecuada de entrenamiento.
Montar y desmontar del equipo: seleccione cualquiera de
los laterales del equipo, asegúrese de que puede moverse
fácilmente y de manera cómoda para el montaje y desmontaje.
Compruebe que pisa el pedal en la posición más baja
constantemente y sujete el manillar con firmeza.
Tipo de ejercicio principal: este equipo se centra en la parte
inferior del cuerpo, y puede tonificar los músculos del muslo y
la pierna. O puede utilizar el manillar móvil para ejercitar la parte
superior del cuerpo combinando todo el cuerpo.
Advertencia: ¡tenga cuidado con el manillar móvil!
Cintas de marcha
Posición biomecánica correcta: consulte el diagrama anterior.
Correr sobre la cinta se hace más fácil al concentrarse en un
objeto fijo frente a usted en la habitación. Corra como si quisiera
aproximarse al objeto. Mantenga siempre una distancia que le
permita llegar hasta el manillar.
Tipo de ejercicio principal: este equipo se centra en la parte
inferior del cuerpo, y le ayuda a tonificar los músculos de muslos
y piernas.
Remeras
Cuando utilice su máquina de remo, la forma más adecuada
es empezar con las rodillas flexionadas en posición sentada.
Inclínese ligeramente hacia adelante con los brazos extendidos y
sujete el manillar como se muestra en la figura A.
En un movimiento suave y fluido, inclínese hacia atrás, empujando
con las piernas al tiempo que tira los brazos hacia su pecho
como se muestra en la figura B. Para evitar lesiones evite el
bloqueo de rodillas o evite inclinarse demasiado hacia atrás.
Regrese a la posición de inicio.