Reebok Fitness Various Manual De Instrucciones página 24

Allmänna råd om underhåll och tekniska frågor
Reebok träningsredskap
Allmänt underhåll är enbart ägarens ansvar.
Underhåll är avgörande för att du ska få ut det bästa
av ditt redskap. Om underhåll inte har utförts gäller
inte garantin.
1. Se till att redskapet står på ett plant jämnt underlag med
minst en halv meters fritt utrymme runt om.
2. Se till att du har tillräckligt med utrymme för att använda
träningsredskapet.
3. Redskapet är avsett att användas och förvaras inomhus.
Förvara det inte i fuktig eller dammig omgivning, eller i ett
skjul, en bod, ett garage eller en överbyggd veranda.
4. Redskapet är endast avsett och tillverkat för användning
i hemmet. Garantin och tillverkarens ansvar omfattar
inte någon produkt eller produktskada som orsakats vid
kommersiell eller halvkommersiell användning eller av en
personlig tränare.
5. Använd inte redskapet nära vatten.
6. Var noga med att inte börja träna innan redskapet har
monterats korrekt och justerats och inspekterats.
7. Följ momenten i monteringsmanualen noga.
8. Använd bara lämpliga verktyg och genuina delar från Reebok
vid monteringen. Be eventuellt någon att hjälpa dig, eller
kontakta oss på www.reebokfitness.info/productsupport
Allmänna säkerhetsråd
1. Felaktig eller överdriven träning kan ge hälsoproblem eller
skador.
2. Rådfråga din läkare innan du inleder något träningsprogram,
för att få råd om träning.
3. Om du känner dig yr eller illamående, får ont i bröstet eller
känner några andra onormala symtom måste du genast
LÄKARE.
4. Högsta kroppsvikt – se etiketten på redskapets huvuddel.
5. Håll alltid barn och sällskapsdjur på avstånd från redskapet.
Lämna inte barn utan uppsikt i rummet där redskapet står.
Produkten är inte lämplig för användning av personer under
14 år.
7. Personer med funktionshinder bör inte använda redskapet
utan hjälp från en utbildad person.
8. Låt aldrig mer än en person i taget använda redskapet.
9. Använd endast redskapet för avsett ändamål. Använd aldrig
tillbehör som inte rekommenderas av tillverkaren.
10. Använd aldrig redskapet om det inte fungerar ordentligt.
44
Omgivningen
1. Se till att personer i närheten är medvetna om möjliga faror,
t.ex. delar som rör sig under träningen.
2. Använd alltid lämpliga träningskläder och träningsskor. Träna
inte utan träningsskor.
3. Se till att du har tillräckligt med utrymme för att använda
träningsredskapet.
4. Se till att det inte kommer vätskor eller svett in i redskapet.
Torka av svett med en fuktig duk efter varje användning.
5. Ha inga vassa föremål stående nära redskapet.
6. Redskapet är avsett att användas och förvaras inomhus.
Förvara inte redskapet i fuktig eller dammig omgivning.
7. Redskapet är endast avsett och tillverkat för användning
i hemmet. Garantin och tillverkarens ansvar omfattar
inte någon produkt eller produktskada som orsakats vid
kommersiell eller halvkommersiell användning eller hos en
personlig tränare. Garantin gäller inte om det har använts
under sådana förhållanden.
Säkerhetskontroller före varje användning
förflyttar sig under träningen.
2. Se upp med ej fastsatta eller rörliga delar när du stiger på
och av redskapet.
3. Använd inte hängande eller löst sittande kläder som kan
fastna i redskapet.
Uppvärmning
uppvärmningen är att höja pulsen och få blodet att pumpas
runt kroppen.
2. Utför en aktivitet i 5-10 minuter som värmer upp samma
muskler som du ska använda under träningspasset, och gör
sedan lite statisk stretching.
när du stretchar - sträck bara muskeln så mycket som
är bekvämt för dig. Om du har en stram eller tidigare
skadad muskel ska du koncentrera dig på att stretcha
den påverkade muskelgruppen i uppvärmningen. Gör inga
plötsliga rörelser under uppvärmningen.
Nedvarvning
1. Efter ditt träningspass ska du göra en nedvarvning. Under
nedvarvningen ska pulsen långsamt gå ner till vilonivå.
2. För att göra nedvarvning väljer du någon aktivitet med låg
uppvärmningen.
Korrekt användning
Reebok träningsredskap
!
!
A
B
45
Cyklar
Korrekt ergonomisk ställning: Använd diagrammet ovan som
ledning för rätt ställning vid träningen. För att uppnå det ska
handstången och sadeln justeras efter din kroppslängd.
Påstigning: När du stiger på eller av redskapet ska du bara sätta
vikten på pedalerna när de är i nedersta läget.
Främsta träningstyp: detta redskap är avsett för träning av
vadmusklerna. Belastningen på motståndsenheten kan ställas
dem manuellt eller via datorn, alltefter typen av cykel.
Crosstrainers
Korrekt ergonomisk ställning: Använd diagrammet ovan som
ledning för rätt ställning vid träningen.
På- och avstigning:
att du kan flytta foten lätt och bekvämt när du stiger på och av.
Var noga med att stiga på pedalen stadigt när den är i nedersta
läget och att hålla ordentligt i handstången.
Främsta träningstyp: detta redskap är avsett för träning av
för att träna överkroppen och hela kroppen.
Varning: Se upp med den rörliga handstången!!
Löpband
Korrekt ergonomisk ställning:
enklare att springa rakt på löpbandet om du har blicken riktad
på ett fast föremål framför dig i rummet. Spring som om du ville
komma fram till föremålet. Håll dig alltid på ett sådant avstånd
från handstången att du lätt kan gripa tag i den.
Främsta träningstyp: detta redskap är avsett för träning av
vadmusklerna.
Roddmaskiner
För att använda roddmaskinen på rätt sätt börjar du i sittande
ställning med böjda knän. Luta dig något framåt med sträckta
armar och grip tag i handtaget med båda händerna, se figur A.
Luta dig i en jämn flytande rörelse bakåt med sträckt rygg och
tryck emot med benen medan du drar handtaget mot bröstet, se
figur B. För att undvika skador ska du inte sträcka knäna helt eller
luta dig för långt bakåt.
Återgå sedan till startläget.