Doğru Kullanım - Reebok Fitness Various Manual De Instrucciones

Genel Bakım ve Teknik Talimatlar
Ekipman Kullanım Kılavuzu
Genel bakım tamamıyla kullanıcının
sorumluluğundadır ve makinenin performansını
korumak açısından çok önemlidir. Bu bakımın yanlış
yapılması veya yapılmaması durumu garantiyi
geçersiz kılar.
1. Ekipmanın düz, eğimsiz ve etrafında en az 0,5 m açık bir alan
bulunan bir yere yerleştirildiğinden emin olun.
2. Fitness ekipmanını kullanmak için yeteri kadar alan
bulunduğundan emin olun.
3. Ekipman kapalı alanlarda kullanılmak ve muhafaza edilmek
üzere tasarlanmıştır. Ekipmanı dışarıda, hangarda, bina
dışında, garajda veya teras gibi nemli ya da tozlu yerlerde
muhafaza etmeyin.
4. Ekipman sadece ev içi kullanım için tasarlanmış ve üretilmiştir.
Garanti ve üretici, reklam, reklama benzer ve kişisel egzersiz
ile ilgili kullanımlardan üründen kaynaklanan veya ürüne
gelebilecek zararlardan sorumlu değildir.
5. Ekipmanı suya yakın bir yerde kullanmayın.
6. Ürün doğru olarak kurulduktan, ayarlandıktan ve kontrolleri
yapıldıktan sonra egzersize başlayın.
7. Kurulum talimatlarını dikkatle izleyin.
8. Kurulum için sadece uygun aletleri ve gerçek Reebok
parçalarını kullanın. Gerektiğinde yardım isteyin veya www.
reebokfitness.info/productsupportt adresinden bize ulaşın.
Genel Önlemler
sakatlanmalara neden olabilir.
2. Bir egzersiz programına başlamadan önce, egzersiz tavsiyeleri
almak için doktorunuza başvurun.
3. Baş dönmesi, mide bulantısı, göğüs ağrısı veya herhangi
başka bir anormal belirti durumunda çalışmayı hemen
4. Maksimum kullanıcı ağırlığı – lütfen makinenizin üzerinde
bulunan bilgi etiketine bakın.
Çocukları makinenin bulunduğu odada, makineyle yalnız
bırakmayın.
6. Bu ürün yetişkin insanların fiziksel egzersizleri için
tasarlanmıştır. Bu ürün 14 yaşın altında herhangi bir kişinin
kullanımına uygun değildir.
7. Engelli insanlar yanlarında eğitimli bir kişi bulunmadığı sürece
bu ekipmanı kullanmamalıdır.
8. Ekipmanı, bir kişiden fazla kişinin aynı anda kullanmasına asla
izin vermeyin.
9. Makineyi sadece amacına uygun olarak kullanın. Asla üretici
tarafından önerilmeyen aksesuarları kullanmayın.
10. Ekipmanı, doğru çalışmadığı durumlarda asla kullanmayın.
56
Çevre
1. Egzersiz sırasında muhtemel hasarlara neden olabilecek
nesnelerin uzak olmasına dikkat edin.
ayakkabılarınız olmadan egzersiz yapmayın.
3. Fitness ekipmanını kullanmak için yeterli alan olduğundan
emin olun.
4. Sıvıların ve terin ekipmana girmemesine dikkat edin. Her
kullanımdan sonra nemli bir bez parçasıyla kalıntıları silin.
5. Ekipman yakınında keskin nesneler bulundurmayın.
6. Ekipman kapalı alanlarda kullanılmak ve muhafaza edilmek
üzere tasarlanmıştır. Ekipmanı nemli veya tozlu ortamlarda
muhafaza etmeyin.
7. Ekipman sadece ev içi kullanım için tasarlanmış ve üretilmiştir.
Garanti ve üretici, reklam, reklama benzer ve kişisel egzersiz
ile ilgili kullanımlardan üründen kaynaklanan veya ürüne
gelebilecek zararlardan sorumlu değildir. Bu tür kullanımlar
garantiyi geçersiz kılar.
Her Kullanımdan Önce Güvenlik Kontrolleri
1. Egzersiz sırasında oluşabilecek ani hareketleri önlemek için
ayarlanabilir parçaları sıkın.
2. Ekipmana binerken veya inerken bağlı olmayan ya da
hareketli parçalara dikkat edin.
3. Ekipmana sıkışabilecek gevşek veya bol giysiler giymeyin.
Isınma
1. Egzersize başlamadan önce ısınmanız önemlidir. Isınmanın
ilk aşamasında kalp atışlarınızı ve tüm vücuttaki kan akışınızı
hızlandırmalısınız.
2. Egzersiz programı boyunca kullanacağınız kasları beş ila on
dakika arasında bir aktivite ile ısıtın ve daha sonra kaslarınızı
esnetin.
3. Her bir esneme yaklaşık 30 saniye sürmelidir. Esneme
acıtmamalıdır. Kaslarınızı, rahat olması şartıyla, olabildiğince
esnetmelisiniz. Gerilen ya da önceden zedelenen bir kasınız
varsa, ısınma sırasında bu kası esnetmeye gayret gösterin.
Isınma sırasında ani hareketlerde bulunmayın.
Soğuma
1. Egzersizinizden sonra bir soğuma aktivitesi yapılmalıdır.
Soğuma, kalp atışlarınızı yavaşça eski haline getirmelidir.
2. Soğumayı gerçekleştirmek için isteğinize bağlı hafif bir aktivite
yapmalısınız. Bu aktivite ısınmadaki gibi esneme hareketleri
içermelidir.
Doğru Kullanım
Ekipman Kullanım Kılavuzu
!
!
A
B
57
Bisikletler
Uygun Ergonomik Ayarlama: Uygun egzersiz pozisyonu için
lütfen yukarıdaki şekle bakın. Bunun için bisiklet gidonunu ve
selesini kendi boyunuza uygun ayarlayın.
Binmek: Ekipmana binerken veya inerken, vücut ağırlığınızı
pedallara en düşük konumdayken verdiğinize dikkat edin.
Ana egzersiz tipi; bu ekipman vücudunuzun alt bölgesine
ünitesi üzerinden ayarlayabilirsiniz. Cihazda birçok seviye
mevcuttur ve bisikletin tipine bağlı olarak elle ya da bilgisayar
üzerinden ayarlanabilir.
Eliptik
Uygun Ergonomik Ayarlama: Uygun egzersiz pozisyonu için
lütfen yukarıdaki şekle bakın.
Ekipmana binmek ve inmek için ekipmanın dilediğiniz tarafını
seçin. İnip binmeniz için ayağınızı kolay ve rahatça hareket
ettirebildiğinizden emin olun. Pedal en düşük konumdayken, tam
olarak bastığınıza ve kolları düzgün tuttuğunuza dikkat edin.
Ana egzersiz tipi; bu ekipman, vücudunuzun alt bölgesine
kolları tutarak, üst ve buna bağlı olarak tüm bedeninizi
çalıştırabilirsiniz.
Uyarı: Hareketli kollara dikkat edin!!
Koşu Bantları
Doğru biyomekanik duruş: Lütfen yukarıdaki şekle bakın. Koşu
bandı üzerinde düz bir şekilde koşmak için, önünüzde bulunan
sabit bir nesneye odaklanmak yardımcı olur. Nesneye ulaşmak
koruyun.
Ana egzersiz tipi; bu ekipman vücudunuzun alt bölgesine
odaklanır ve kalça ile bacak kaslarınızı geliştirir.
Kürek Aletleri
Kürek aletinizi kullandığınız süre içerisinde, uygun bir duruş
yakalamak için; dizleriniz bükük, oturur bir pozisyonda başlayın.
Kollarınız uzatılmış bir şekilde hafifçe ileri doğru eğilin ve kolları
Bacaklarınızı kullanarak, kendinizi arkaya doğru yumuşak ve akıcı
kollarınızı göğsünüze doğru çekin. Sakatlanmalardan kaçınmak
için dizlerinizi fazla kırmayın ve fazla geri yaslanmayın.
Başlama pozisyonuna geri dönün.