NEC L3H Manual Del Usuario página 225

All manuals and user guides at all-guides.com
Tänk på följande när du gör i ordning en bekväm arbetsplats.
Ställ i ordning utrustningen
Ställ i ordning utrustningen så att du kan arbeta naturligt och avslappnat. Ställ
enheter som du ofta använder så att du lätt kan komma åt dem. Ställ in din
arbetsstation så att du har rätt arbetshöjd genom att höja eller sänka bordet/
stället eller stolen som du sitter på. Det blir mer bekvämt och dessutom
säkrare om du ställer notebooken rakt framför dig.
Ställ in stolen
Stolen som du sitter på bör vara stabil och justerbar. Variera arbetsställning
under dagen. Håll kroppen avslappnad och upprätt. Använd hela sitsen och
ryggstödet för att stödja kroppen. Vinkeln mellan lår och rygg skall vara 90°
eller mer. Sätt fötterna platt mot golvet.
Ställ in inmatningsenheterna
Ställ tangentbordet rakt framför dig. Ställ in höjden på tangentbordet så att du
kan hålla armbågarna intill kroppen och underarmarna parallellt med kroppen.
Om du använder en mus, skall den vara på samma höjd som och bredvid
tangentbordet. Skriv med händer och handleder "svävande" ovanför
tangentbordet. Undvik att böja handlederna eller att vinkla ut händer eller fingrar.
Ställ in skärm eller monitor
En korrekt placerad skärm eller extern monitor kan minska risken för trötthet
i ögon, axlar och nacke. Ställ in höjden på skärm eller monitor så att överdelen
är något över ögonnivå. Om du tittar mitt på skärmen, skall du titta lätt nedåt.
Skärmen skall inte vara närmare än 30 cm och inte längre bort än 70 cm från
ögonen. Optimalt avstånd är mellan 35 och 45 centimeter.
Variera arbetsdagen
Variera arbetsuppgifterna under dagen. Ta flera korta pauser, då du går, står
och stretchar.
Problem med händerna, handlederna, armarna, nacken, axlarna,
benen och ryggen kan uppstå eller förvärras till följd av vissa
upprepade rörelser. För att minska risken att du drabbas av
sådana problem bör du alltid skriva med raka handleder och
med händer och handleder "svävande" ovanför tangentbordet.
Låt inte handlederna vila mot någon vass kant.
Kontakta läkare om du känner smärta, stickningar, domning
eller andra obehag.
Copyright©2001 NEC Computers International BV
Arbetsmiljön Arbetsmiljön Arbetsmiljön
Arbetsmiljön Arbetsmiljön
225