Omron Walking style X Manual De Instrucciones página 74

Tabla de contenido

Publicidad

Idiomas disponibles

Idiomas disponibles

‫ ﻷﺳﻠﻮﺏ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻗﻴﺎﺱ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬OMRON ‫ ﻣﻦ ﺟﻬﺎﺯ‬X ‫ﺑﺈﻣﻜﺎﻥ ﺍﻟﻄﺮﺍﺯ‬
‫ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻤﺸﻲ ﻭﻣﻘﺪﺍﺭﻫﺎ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﻗﻴﺎﺱ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﻭﻋﺪﺩ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ‬
‫ﺍﻟﻤﺤﺘﺮﻗﺔ. ﻭﻳﺠﻌﻞ ﻫﺬﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺩﻟﻴﻼ ً ﻣﻔﻴ ﺪ ً ﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺭﻳﺎﺿﻲ ﻳﺴﺘﻨﺪ ﺇﻟﻰ‬
(‫ )ﺍﻟﻤﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺍﻷﻳﻀﻴﺔ‬MET ‫ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﻭﻣﻘﺪﺍﺭﻩ. ﻭﻳﻌﺒﺮ ﻋﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺑﺎﺳﻢ‬
.‫ )ﺗﻤﺮﻳﻦ( ﻟﻤﻘﺪﺍﺭ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ‬Ex‫ﻟﻘﻮﺓ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﻭ‬
،‫ﺗﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﻛﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﻛﻨﺴﺒﺔ ﺇﻟﻰ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺠﻬﺪ ﺃﺛﻨﺎء ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ. ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻤﺘﻮﺳﻂ‬
‫ﻧﺴﺘﻬﻠﻚ ﻣﻜﺎﻓﺌ ً ﺎ ﺃﻳﻀ ﻴ ًﺎ ﻭﺍﺣ ﺪ ً ﺍ ﺃﺛﻨﺎء ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ، ﺃﻣﺎ ﺃﺛﻨﺎء ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﺎﻟﺨﻄﻮﺓ‬
.‫ﺍﻟﻌﺎﺩﻳﺔ )٤ ﻛﻢ/ﺱ(، ﻓﻨﺴﺘﻬﻠﻚ ﺛﻼﺛﺔ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ‬
.(‫ )ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬Ex ‫ﺗﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻛﻜﻤﻴﺔ‬
‫ﻭﻫﻲ ﻛﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻣﻀﺮﻭﺑﺔ ً ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ )ﺑﺎﻟﺴﺎﻋﺎﺕ(. ﻳﺴﺎﻭﻱ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻓﺘﺮﺓ‬
‫ﻗﺼﻴﺮﺓ ﺗﻨﻘﻀﻲ ﻓﻲ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﻧﺸﺎﻁ ﺑﺪﻧﻲ ﻗﻮﻱ ﻣﺎ ﻳﻌﺎﺩﻝ ﺗﻤﺮﻳ ﻨ ً ﺎ ﻭﺍﺣ ﺪ ً ﺍ ﻳﺘﻢ ﺇﺟﺮﺍﺅﻩ ﺑﺸﻜﻞ‬
.‫ﺃﺳﺮﻉ ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ً ﺑﻤﺎ ﻳﺤﺪﺙ ﻓﻲ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ‬
= ‫• ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﻤﻌﺪﻝ ٣ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ ﻟﺴﺎﻋﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ: ٣ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ × ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ‬
‫• ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﻤﻌﺪﻝ ٣ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ ﻟﻤﺪﺓ ﺛﻼﺛﻴﻦ ﺩﻗﻴﻘﺔ: ٣ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ × ﻧﺼﻒ‬
‫* ﺗﻮﺻﻲ ﺇﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﻋﺎﻡ ٧٠٠٢ ﺍﻟﺼﺎﺩﺭﺓ ﻋﻦ ﺍﻟﻜﻠﻴﺔ ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﻟﻠﻄﺐ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﺑﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ‬
‫ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻟﻤﺪﺓ ٠٣ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﺑﻤﺎ ﻳﻌﺎﺩﻝ ٣ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ ﻳﻮﻣ ﻴ ًﺎ )ﺗﻤﺖ ﺍﻹﺷﺎﺭﺓ‬
‫ ﻷﺳﻠﻮﺏ ﺍﻟﻤﺸﻲ‬OMRON ‫ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﺠﻬﺎﺯ‬X ‫! ﻣﻤﻴﺰﺍﺕ ﺍﻟﻄﺮﺍﺯ‬
‫ ﻷﺳﻠﻮﺏ ﺍﻟﻤﺸﻲ‬OMRON ‫ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﺠﻬﺎﺯ‬X ‫! ﻣﻤﻴﺰﺍﺕ ﺍﻟﻄﺮﺍﺯ‬
.‫ﺗﻢ ﺿﺒﻂ ﺍﻟﻮﺣﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﺍﻷﺳﺒﻮﻋﻲ ﻭﻫﻮ ١٢ ﺗﻤﺮﻳ ﻨ ً ﺎ‬
.‫ﺗﻢ ﺿﺒﻂ ﺍﻟﻮﺣﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﺍﻷﺳﺒﻮﻋﻲ ﻭﻫﻮ ١٢ ﺗﻤﺮﻳ ﻨ ً ﺎ‬
(‫)٣ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ × ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ = ٣ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ، ٣ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ × ٧ ﺃﻳﺎﻡ = ١٢ ﺗﻤﺮﻳ ﻨ ً ﺎ‬
(‫)٣ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ × ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ = ٣ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ، ٣ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ × ٧ ﺃﻳﺎﻡ = ١٢ ﺗﻤﺮﻳ ﻨ ً ﺎ‬
.‫ﻳﺘﻢ ﻓﻘﻂ ﺣﺴﺎﺏ ﺧﻄﻮﺍﺕ ٣ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ‬
.‫ﻳﺘﻢ ﻓﻘﻂ ﺣﺴﺎﺏ ﺧﻄﻮﺍﺕ ٣ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ‬
(‫ﻣﺆﺷﺮ ﻛﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ )ﺍﻟﻤﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺍﻷﻳﻀﻴﺔ‬
(‫ﻣﺆﺷﺮ ﻛﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ )ﺍﻟﻤﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺍﻷﻳﻀﻴﺔ‬
‫ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻌﺮﺽ ﻛﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺧﻼﻝ ﺁﺧﺮ ﺩﻗﻴﻘﺔ )ﻣﻦ ٢ ﺇﻟﻰ ٤ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ(. ﺣﺎﻭﻝ‬
‫ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻌﺮﺽ ﻛﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺧﻼﻝ ﺁﺧﺮ ﺩﻗﻴﻘﺔ )ﻣﻦ ٢ ﺇﻟﻰ ٤ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ(. ﺣﺎﻭﻝ‬
‫ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﺨﻄﻮﺍﺕ ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺆﺷﺮ ﻛﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻋﻠﻰ ٣ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ‬
‫ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﺨﻄﻮﺍﺕ ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺆﺷﺮ ﻛﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻋﻠﻰ ٣ ﻣﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺃﻳﻀﻴﺔ‬
‫ﻳﻘﻮﻡ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺆﺷﺮ ﺑﻌﺮﺽ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻴﺔ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺍﻟﻬﺪﻑ‬
‫ﻳﻘﻮﻡ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺆﺷﺮ ﺑﻌﺮﺽ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻴﺔ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺍﻟﻬﺪﻑ‬
.‫ﺍﻷﺳﺒﻮﻋﻲ. ﻳﻈﻬﺮ ﺍﻟﺮﻣﺰ ﻋﻨﺪ ﺇﺗﻤﺎﻡ ١٢ ﺗﻤﺮﻳ ﻨ ً ﺎ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ‬
.‫ﺍﻷﺳﺒﻮﻋﻲ. ﻳﻈﻬﺮ ﺍﻟﺮﻣﺰ ﻋﻨﺪ ﺇﺗﻤﺎﻡ ١٢ ﺗﻤﺮﻳ ﻨ ً ﺎ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ‬
‫ﻣﺆﺷﺮ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻴﺔ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ‬
‫ﻣﺆﺷﺮ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻴﺔ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ‬
.‫ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻌﺮﺽ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻴﺔ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﺍﻷﺳﺒﻮﻋﻲ ﻓﻲ ﺷﻜﻞ ﺃﺟﺰﺍء‬
.‫ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻌﺮﺽ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻴﺔ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﺍﻷﺳﺒﻮﻋﻲ ﻓﻲ ﺷﻜﻞ ﺃﺟﺰﺍء‬
‫ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ ﻟﻠﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﻬﺪﻑ‬
‫ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ ﻟﻠﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﻬﺪﻑ‬
‫ﻭﻗﺖ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ ﻳﻮﻣ ﻴ ًﺎ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﺍﻷﺳﺒﻮﻋﻲ. ﺳﻴﺨﺘﻠﻒ‬
‫ﻭﻗﺖ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ ﻳﻮﻣ ﻴ ًﺎ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﺍﻷﺳﺒﻮﻋﻲ. ﺳﻴﺨﺘﻠﻒ‬
.‫ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ ﺍﺳﺘﻨﺎ ﺩ ً ﺍ ﺇﻟﻰ ﻃﻮﻝ ﻣﺪﺓ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ‬
.‫ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ ﺍﺳﺘﻨﺎ ﺩ ً ﺍ ﺇﻟﻰ ﻃﻮﻝ ﻣﺪﺓ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ‬
١
‫١ ﻣﻘﺪﻣﺔ‬
(‫ )ﺍﻟﻤﻜﺎﻓﺌﺎﺕ ﺍﻷﻳﻀﻴﺔ‬MET !
(‫ )ﻭﺣﺪﺍﺕ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ‬Ex !
‫٣ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ‬
‫ﺳﺎﻋﺔ = ٥,١ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺭﻳﺎﺿﻲ‬
.(١٣ ‫ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺼﻞ‬
(‫ )ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ‬Ex ‫ﺧﻄﻮﺍﺕ‬
(‫ )ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ‬Ex ‫ﺧﻄﻮﺍﺕ‬
.‫ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ‬
.‫ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ‬
‫ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻴﺔ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ‬
‫ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻴﺔ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ‬
‫ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻌﺮﺽ‬
‫ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻌﺮﺽ‬
‫ﻣﻘﺪﺍﺭ‬
‫ﻣﻘﺪﺍﺭ‬

Publicidad

Tabla de contenido
loading

Tabla de contenido