Omron Walking style X Manual De Instrucciones página 39

HJ-304-E_ES-NL-RU-AR.book Page 109 Wednesday, August 27, 2008 11:18 AM
1 Введение
Прибор OMRON Walking style X может измерять интенсивность
и нагрузку при ходьбе в дополнение к измерению количества
шагов и количества затраченных калорий. Эти возможности
делают прибор источником полезных рекомендаций для
планирования программы нагрузки, исходя из интенсивности и
величины активности. Эти параметры выражаются как «MET»
для интенсивности нагрузки и «Ex» (нагрузка) для величины
нагрузки.
■
MET (Метаболический)
Обозначает интенсивность нагрузки и равен отношению
энергии, затраченной во время физической активности, к
энергии, затраченной в состоянии покоя. В среднем, для
сидящего человека в состоянии покоя эта энергия принимается
равной 1 MET, а при ходьбе обычным шагом (4 км/ч)
интенсивность увеличивается до 3 MET.
■
Ex (Единицы нагрузки)
Обозначает величину нагрузки как количество «Ех».
Представляет собой интенсивность нагрузки, умноженную на
время (в часах). Уровень нагрузки 1 Eх будет достигнут быстрее
при интенсивной физической активности, чем при более
медленной за тот же период.
• Ходьба при 3 MET в течение 1 ч: 3 MET × 1 ч = 3 Ex
• Ходьба при 3 MET в течение 30 минут: 3 MET × 0,5 ч = 1,5 Ex
* Согласно директивам (2007) Американской коллегии по
спортивной медицине (American College of Sports Medicine)
рекомендуется не менее 30 минут нагрузки величиной 3 MET
или больше ежедневно (см. главу 13).
■
Возможности прибора OMRON Walking style X
Этот прибор настроен для целевой величины 21 Ex
еженедельной нагрузки.
(3 MET × 1 ч = 3 Ex, 3 Ex × 7 дней = 21 Ex)
Интервалы Ex (нагрузка)
Подсчет ведется только интервалами величиной 3 MET или
более.
Индикатор интенсивности ходьбы (MET)
Отображает интенсивность ходьбы в течение 1 последней
минуты (от 2 до 4 MET). Старайтесь ходить обычным шагом,
чтобы индикатор интенсивности ходьбы показывал 3 MET
или больше.
Количество Ex, оставшихся до конца недели
Отображает оставшееся количество Ex, необходимое для
достижения целевого еженедельного уровня нагрузки.
Символ появляется, если нагрузка 21 Ex достигнута в
течение недели.
Индикатор требуемого оставшегося количества Ex
Отображает оставшееся количество Ex, необходимое для
достижения целевого еженедельного уровня нагрузки, в виде
сегментов.
Время, необходимое для достижения целевого значения
Ex
Отображает количество времени ходьбы, необходимое
ежедневно для достижения целевого еженедельного уровня
нагрузки. В зависимости от длительности периода ходьбы за
предыдущий день, требуемое время будет меняться.
RU
109