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Si hay láminas de plástico en los contactos metálicos
(A) del monitor manual de ritmo cardíaco, retírelas.
Además, compruebe que sus manos están limpias.
Para medir su ritmo cardíaco, agarre el monitor manual
de ritmo cardíaco con las palmas de las manos apoyadas
en los contactos. Evite mover las manos o apretar en
exceso los contactos.
Una vez detectado su pulso, parpadeará en la pantalla
superior un símbolo con forma de corazón y se mostrará
su ritmo cardíaco. Para que la lectura de su ritmo
cardíaco sea lo más precisa posible, sujete los
contactos durante al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de haber
colocado las manos de la manera descrita. Procure no
mover en exceso las manos ni apretar con demasiada
fuerza los contactos. Para un rendimiento óptimo, limpie
los contactos con un paño suave; nunca utilice alcohol,
productos químicos ni abrasivos para limpiar
los contactos.
6. Cuando haya terminado de hacer ejercicio, la consola
se apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales durante varios segundos,
sonarán varios tonos, la consola se quedará en pausa
y parpadeará el tiempo en la pantalla.
Si los pedales no se mueven durante varios minutos,
la consola se apagará y las pantallas se reiniciarán.
Cada semana del programa dispone de tres días de
entrenamiento. Para seleccionar el día del programa
deseado, presione el botón SELECT DAY varias veces
hasta que aparezca el número del día deseado.
CÓMO UTILIZAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros con el sistema de sonido
de la consola mientras hace ejercicio, conecte un cable de
audio macho de 3,5 mm (no incluido) a la toma de la consola
y a la toma de su reproductor de audio personal; asegúrese
de que el cable de audio está conectado correctamente.
Nota: para comprar un cable de audio, vaya a su tienda
de electrónica local.
A continuación, pulse el botón de
reproducción en su reproductor
de audio personal. Ajuste el nivel
de volumen con los botones de
aumento y disminución del volumen de la consola o con
el control de volumen de su reproductor de audio personal.
CÓMO USAR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
PREDETERMINADO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará lista
para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un entrenamiento predeterminado,
pulse el botón WATTS WORKOUTS (Entrenamientos
de vatios) o CALORIE WORKOUTS (Entrenamientos
de calorías) varias veces hasta que aparezca el número
del entrenamiento deseado en la pantalla. En la pantalla
central aparecerá la duración del entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un
minuto. Cada segmento tiene programados un nivel de
resistencia y una velocidad objetivo. Nota: Puede estar
programado el mismo nivel de resistencia y/o velocidad
objetivo para segmentos consecutivos.
Al finalizar cada segmento del entrenamiento, se
escucharán varios tonos. El nivel de resistencia para el
siguiente segmento aparecerá en la pantalla superior
durante unos segundos para avisarle. La resistencia de
los pedales cambiará.
El
medidor
de
(B)
mostrará
parpadeando que representan
la zona de velocidad objetivo
de un segmento; la zona de
velocidad objetivo incluye varios
rangos de velocidad que se
encuentran a varias pulsaciones
por minuto de la velocidad objetivo del segmento. Las
barras fijas representan su velocidad real de pedaleo.
Durante el ejercicio, mantenga la velocidad de pedaleo
dentro de la zona de velocidad objetivo para el segmento
actual aumentando o disminuyendo la velocidad de
pedaleo o aumentando o disminuyendo la resistencia de
los pedales.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo tiene como
única finalidad motivarle. Asegúrese de pedalear
a una velocidad y un nivel de resistencia que le
resulte cómodo.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
de resistencia. IMPORTANTE: cuando termine el
segmento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, sonará una
serie de señales acústicas y el entrenamiento se pondrá
en pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente empiece
a pedalear de nuevo. El entrenamiento continuará hasta
que termine el último segmento del entrenamiento .
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
Consulte el paso 4 en la página 12.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 en la página 12.
13
velocidad
dos
barras
B
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