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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 20.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse el botón Calorie (calorías), el botón Incline
(inclinación) o el botón Speed (velocidad) de la
consola. Nota: También puede tocar el botón
corredor de la pantalla para seleccionar el menú de
entrenamientos.
Luego seleccione el entrenamiento deseado. La
pantalla muestra el nombre, la duración y la distan-
cia del entrenamiento. Además, la pantalla muestra
el número aproximado de calorías que quemará
durante el entrenamiento y un perfil con los ajustes
de inclinación del entrenamiento.
3. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento). Un momento
después de tocar el botón, la banda para caminar
comienza a moverse. Sujétese de las barandas y
comience a caminar. Nota: La pantalla se oscu-
recerá durante un instante mientras carga la
información del entrenamiento. Se trata de algo
normal.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Varios segmentos consecutivos pueden
tener programado el mismo ajuste de velocidad y/o
inclinación.
Durante el entrenamiento, el perfil muestra sus
progresos. Para ver el perfil, pase o deslice el dedo
por la pantalla. La línea vertical de color indica
el segmento actual del entrenamiento. El perfil
inferior representa el ajuste de inclinación del seg-
mento actual. El perfil superior representa el ajuste
de velocidad del segmento actual.
Al final del primer segmento del entrenamiento, la
máquina para correr se ajustará automáticamente
a la configuración de velocidad y/o inclinación del
próximo segmento.
El entrenamiento continúa de esta manera hasta
que finalice el último segmento. En ese momento,
la banda para caminar se ralentiza hasta detenerse
y se muestra un resumen del entrenamiento en
la pantalla. Tras visualizar el resumen del entre-
namiento, toque el botón Finish (terminar) para
regresar al menú principal. También puede guardar
o publicar sus resultados utilizando una de las
opciones de la pantalla.
Si el ajuste de velocidad y/o inclinación es dema-
siado alto o demasiado bajo en algún momento
del entrenamiento, usted puede anularlo manual-
mente pulsando los botones Speed (velocidad) o
Incline. Si pulsa un botón Speed, podrá contro-
lar manualmente la velocidad (vea el paso 3 en
la página 22). Si pulsa un botón Incline, podrá
controlar manualmente la inclinación (vea el paso
4 en la página 22). Para regresar a los ajustes
de velocidad y/o inclinación programados del
entrenamiento, toque el botón Follow Workout
(seguir entrenamiento).
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón de inicio de la esquina infe-
rior izquierda de la pantalla o pulse el botón Stop
(parar) de la consola. Para continuar el entrena-
miento, toque el botón Resume (reanudar) o el
botón Start (comenzar) de la consola. Para termi-
nar el entrenamiento, pulse el botón End Workout
(terminar entrenamiento).
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso. Además, si cambia manual-
mente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
4. Monitoree su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en el página 22. La pantalla también
puede mostrar un perfil de los ajustes de velocidad
e inclinación del entrenamiento.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 23.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 23.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en el página 23.
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