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Los valores de las zonas se actualizan automáticamente,
aunque también puedes modificarlos de forma manual.
3
Selecciona Según:.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en
pulsaciones por minuto.
• Selecciona % máximo para consultar y editar las zonas
como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Selecciona % FCR para consultar y editar las zonas como
porcentaje de tu frecuencia cardiaca en reposo.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla
(Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Configuración de las zonas de potencia
Los valores de las zonas son valores predeterminados y puede
que no se ajusten a tus necesidades personales. Puedes
ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o utilizando
Garmin Connect. Si conoces tu valor de FTP (umbral de
potencia funcional), puedes introducirlo y dejar que el software
calcule tus zonas de potencia automáticamente.
1
Selecciona
> Zonas de entrenamiento > Zonas de
potencia.
2
Introduce tu valor de FTP.
3
Selecciona Según:.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona vatios para consultar y editar las zonas en
vatios.
• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como
porcentaje de tu umbral de potencia funcional.
Configuración de Bluetooth
Selecciona
> Bluetooth.
Activar: activa la tecnología inalámbrica Bluetooth.
NOTA: otra configuración de Bluetooth aparece solo cuando
la tecnología inalámbrica Bluetooth está activada.
Nombre descriptivo: permite introducir un nombre descriptivo
que identifique tus dispositivos con la tecnología inalámbrica
Bluetooth.
Vincular smartphone: conecta tu dispositivo con un
smartphone compatible con Bluetooth. Esta configuración te
permite utilizar funciones de conexión Bluetooth, en las que
se incluyen LiveTrack y la carga de actividades en Garmin
Connect.
Alerta llamadas y mensajes: te permite activar las
notificaciones procedentes de tu smartphone compatible.
Personalización del dispositivo
Mensajes de texto y llamadas perdidas: muestra
notificaciones de teléfono procedentes de tu smartphone
compatible.
Configuración de Wi‑Fi
Selecciona
> Wi-Fi.
Wi-Fi: activa la tecnología inalámbrica Wi‑Fi.
NOTA: otros ajustes de Wi‑Fi aparecen solo cuando Wi‑Fi
está activado.
Carga automática: te permite cargar actividades
automáticamente a través de una red inalámbrica conocida.
Añadir red: conecta el dispositivo a una red inalámbrica.
Actualización de la configuración de
actividad
1
Selecciona
> Configuración de actividad.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Pantallas de datos para personalizar las
pantallas y los campos de datos
pantallas de datos, página
• Selecciona Mapa para personalizar la configuración del
mapa
(Configuración del mapa, página
• Selecciona Rutas para personalizar la configuración de
16)
rutas
(Configuración de ruta, página
• Selecciona Alertas para personalizar las alertas de
entrenamiento
• Selecciona Funciones automáticas > Auto Lap para
configurar cómo se activan las vueltas
página
12).
• Selecciona Funciones automáticas > Auto Pause para
cambiar cuando el temporizador introduzca la pausa de
forma automática
• Selecciona Funciones automáticas > Suspensión
automáticapara entrar automáticamente en modo
suspensión tras cinco minutos de inactividad
Suspensión automática, página
• Selecciona Funciones automáticas > Desplazamiento
aut. para personalizar la visualización de las páginas de
datos de entrenamiento cuando se está ejecutando el
temporizador
pantalla, página
• Selecciona Notificación comienzo para personalizar el
modo de notificación de comienzo
notificación de comienzo, página
Todos los cambios se guardan en la configuración de
actividad.
Personalizar las pantallas de datos
1
Selecciona
> Configuración de actividad.
2
Selecciona Pantallas de datos.
3
Selecciona una pantalla de datos.
4
Si es necesario, activa la pantalla de datos.
5
Selecciona el número de campos de datos que desees ver
en la pantalla.
6
Selecciona
.
7
Selecciona un campo de datos para cambiarlo.
8
Selecciona
.
Configuración del mapa
Selecciona
> Configuración de actividad > Mapa.
Orientación: ajusta el modo en que se muestra el mapa en la
página.
Zoom automático: selecciona automáticamente el nivel de
zoom del mapa. Cuando la opción Desactivado está
(Personalizar las
11).
11).
12).
(Alertas, página
12).
(Auto Lap
(Usar Auto Pause, página
13).
(Usar el desplazamiento automático de la
13).
(Cambio de la
13).
®
,
13).
(Usar la
11
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