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– Fique quieto na balança, pois agora é realizada a análise da gordura e do
líquido corporal. Isto pode demorar alguns segundos, enquanto isso piscam
no mostrador alternadamente "bF" e "H2O" (Fig. 12+13).
Importante: Não pode haver qualquer contacto entre os dois pés, pernas,
barrigas de perna e coxas. Caso contrário, a pesagem não pode ser realizada
correctamente.
– Finalmente, é mostrada a sua percentagem de gordura corporal ("bf") e a sua
percentagem de líquido ("H2O") em %. A balança desliga automaticamente
passado 5 segundos.
2.4 Conselhos para a utilização
Importante na medição da gordura/líquido corporal:
– A medição só pode ser realizada descalço, sendo favorável humidificar ligei-
ramente as plantas dos pés. As plantas de pés totalmente secas podem provocar
resultados insatisfatórios, uma vez que apresentam uma condutibilidade
reduzida.
– Mantenha-se quieto durante o processo de medição.
– Depois de um esforço físico pouco habitual, espere algumas horas (6 — 8).
– Depois de se levantar, espere cerca de 15 minutos, para que a água que se encontra no corpo se possa dis.
A balança de gordura/líquido corporal não tem força de expressão em:
– crianças com menos de 10 anos.
– pessoas com febre, em tratamento de diálise, com sintomas de edemas ou osteoporose.
– pessoas que tomam medicamentos cardiovasculares. Pessoas que tomam medicamentos vasodilatadores ou
vasoconstritores.
– Pessoas com alterações anatómicas consideráveis nas pernas em comparação com o tamanho total do corpo
(pernas muito mais curtas ou muito mais compridas).
Valores de orientação para a percentagem da gordura corporal
Os seguintes valores relativos à gordura corporal pretendem ser uma orientação (para mais informações contacte
o seu médico!)
Os desportistas apresentam, frequentemente, um valor mais baixo. Conforme o tipo de desporto, a intensidade
dos treinos e a constituição física, podem ser atingidos valores que ainda se situam abaixo dos valores de referência
indicados!
Feminino
Idade
excel.
bom
<19
<17%
17-22%
20-29
<18%
18-23%
30-39
<19%
19-24%
40-49
<20%
20-25%
>50
<21%
21-26%
Baseado em: "Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness. 1
De acordo com os dados da organização de saúde mundial (WHO 2001), a percentagem de líquidos deve situar-se
nas gamas seguintes:
Mulheres: 50 – 55 %
Homens: 60 – 65 %
Crianças: 65 – 75 %
Em pessoas com uma percentagem de gordura corporal elevada verifica-se, muitas vezes, uma percentagem
de líquidos abaixo dos valores orientativos indicados.
médio
mau
22,1-27% >27,1%
23,1-28% >28,1%
24,1-29% >29,1%
25,1-30% >30,1%
26,1-31% >31,1%
36
Masculino
Idade
excel.
bom
<19
<12%
12-17%
20-29
<13%
13-18%
30-39
<14%
14-19%
40-49
<15%
15-20%
>50
<16%
16-21%
st
edition by Copyright 1999"
Fig. 11
Fig. 12
Fig. 13
médio
mau
17,1-22%
>22,1%
18,1-23% >23,1%
19,1-24% >24,1%
20,1-25% >25,1%
21,1-26% >26,1%
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