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Resumen de contenidos para Kettler GIRO C 1
- Página 1 90 cm 54 cm 136 cm max. 31,7 kg 130 kg 30 – 40 Min. Abb. ähnlich Montageanleitung Hometrainer „GIRO C 1” Art.-Nr. 07689-100...
- Página 2 gevel giver børn lov til at benytte træningsmaskinen, skal de instrueres om den korrekte brug og holdes under opsyn.
- Página 3 Pro Line A/S Bohrsvej 14 +45 868 18655 DK – 8600 Silkeborg +45 868 18455 e-mail: nm@proline.dk...
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- Página 5 Checkliste (Packungsinhalt) Stck. Pos. 31 M 8x45 M 7x30 ø 7 ø 8x19 4x M8x20 ø 7 ø 7x35 3x30 M 3x16 2x M5x16...
- Página 6 M 8x45 = 25 Nm Ø 8x19 M 7x30 Ø 7 Ø 7...
- Página 7 M 5 x16 M 7x50 Ø 7x35 Ø 7 Ø 7 3x30 M 5 x16...
- Página 8 M 8x20=25 Nm Ø 8x19...
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- Página 11 Batteriewechsel Eine schwache oder erloschene Computeranzeige macht einen Batterie wechsel erforderlich. Der Computer ist mit zwei Batterien • Enlevez le couvercle du logement des piles et remplacez-les par ausgestattet. Nehmen Sie den Batteriewechsel wie folgt vor: deux piles neuves du type AA 1,5V. •...
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- Página 14 Heimtrainer – Sitzhöhe Für alle, die Spaß am Radfahren haben Stellen Sie den Sattel zunächst auf die für Sie optimale Sitzhöhe und Belastungen der Gelenke vermeiden wollen ein. Diese haben Sie, wenn Sie bei durchgedrücktem Knie mit Durch die runde Beinbewegung entsteht eine besonders für Fuß-, der Ferse gerade noch die Pedale erreichen.
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Página 15: Seat Height
Home trainer - for anyone who likes cycling and wants to avoid strain on the joints Due to the round leg movement this is a particularly gentle form of exercise for foot, knee and hip joints. It is ideal for regulated cardiovascular training with the training goal of fat burning, as the physical strain is lower than with running training.Therefore home trainers are also suitable for people who are overweight or... - Página 16 Distance from saddle to handlebars Training recommendation The saddle of your home trainer can also be adjusted horizon- tally (according to the model). To do this loosen the screws underneath the saddle and slide the saddle forwards or back- Always remember the stretching exercises afterwards in wards down the bar, depending on your body height.
- Página 17 Hauteur d'assise Vélo d'appartement – Pour tous ceux qui ont du plaisir à faire du vélo et veulent éviter de mettre leurs articulations à con- tribution Les avantages: • réglage optimal à la position d'entraînement souhaitée au niveau ergonomique • idéal pour l'entraînement cardio-vasculaire et la combustion de graisse •...
- Página 18 Hometrainer – Voor iedereen die houdt van fietsen en bela- Variations d'entraînement sting van de gewrichten wil vermijden Door de ronde beenbeweging ontstaat een bewegingsvorm die vooral de voet-, knie- en heupgewrichten spaart. Ze is ideaal voor een gedoseerde training van het hart- en vaatstelsel met als trainingsdoelstelling vetverbranding, aangezien de lichamelijke belasting kleiner is dan bij looptraining.
- Página 19 Trainingsvariaties Zithoogte Stel het zadel eerst in op de voor u optimale zithoogte. Dit is de Om de belasting van de dij- en bilspieren te versterken, hoogte waarbij u met een gestrekte knie met de hak nog precies benadrukt u het trappen op de pedalen. Om een versterkte de pedaal bereikt.
- Página 20 Bicicleta estática - Altura del sillín para aquellos que disfrutan del ciclismo y quieren evitar esfuerzos específicos en las articulaciones Por el movimiento circular de las piernas se produce, especial- mente para las articulaciones de pie, rodilla y cadera, una cui- dadosa forma de movimiento.
- Página 21 Hometrainer – per chi ama andare in bicicletta e vuole Variantes de entrenamiento evitare carichi eccessivi alle articolazioni Il movimento circolare delle gambe crea una forma di movimento particolarmente delicata per le articolazioni di piedi, ginocchia e fianchi. Risulta il movimento ideale per un allenamento cardiocircolatorio dosato, mirato a bruciare i grassi, in quanto lo sforzo fisico è...
- Página 22 Altezza di seduta Varianti di allenamento Regolare il sellino dapprima all’altezza di seduta ottimale per le Per aumentare lo sforzo sulla muscolatura di coscia e glutei, proprie esigenze. Tale posizione comporta che, con le accentuare la fase di pressione sui pedali. Invece per un allena- ginocchia completamente tese, si raggiunge appena i pedali mento maggiore del lato posteriore della coscia, accentuare la con il tallone.
- Página 23 Zalety: • Siodełko Twojego roweru stacjonarnego (w zale ności od modelu) jest równie przestawiane poziomo. W tym celu poluzuj śrubę poni ej siodełka i przesuń siodełko, w zale ności od Twojego wzrostu, po szynie do przodu wzgl. do tyłu. Zu?ycie energii (kcal) Zu?ycie t?uszcz w ok.
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Página 24: Bicicleta Estática
Bicicleta estática Warianty treningu Através do movimento circular das pernas surge uma forma de movimento tolerante para as articulações dos pés, dos joelhos e da anca. É ideal para um treino cardiovascular doseado com o objectivo de treino de queima de gorduras, dado a exigência física ser menor à... - Página 25 Variações de treino Altura do banco Comece por ajustar o banco à altura indicada para si. Esta De modo a reforçar o esforço para os músculos das coxas e dos ocorre quando, com o joelho esticado, o calcanhar ainda con- glúteos, dê...
- Página 26 Motionscykel Sadelhøjde - for alle der nyder at cykle og ønsker at undgå at belaste leddene Den cirkulære benbevægelse skaber en blid form for bevægelse for især fod-, knæ- og hofteled. Den er ideel til kredsløbstræning med det formål at forbrænde fedt, da den fysiske belastning er mindre end ved løbetræning.
- Página 27 Træningsvariationer For at øge belastningen på lår- og baldemuskler betones træd- ningen i pedalerne. For at øge belastningen på lårets bagside betones opad bevægelsen ved at trække i pedalremmene.Du har også mulighed for, med høj pedalmodstand, at simulere en opkørsel på et bjerg. Ved denne træning bliver musklerne i både ben, mave og ryg, såvel som musklerne i overkrop og skuldre involveret.
- Página 31 68009750 68009751 68009790 68009754 68009770 68009755 68009791 68009792 68009793 68009089 68009794 68009011 68009012 68009795 68009369 68009300 68009016 68009762 68009763 68009764 68009765 68009298 68009374 07689-100 68009768 68009054 68009025 68009026 68009027 68009028 68009756 68009796 68009798...
- Página 34 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net...