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Manual de Instrucciones
Usted puede abrir sus ojos y echar una mirada a la pantalla durante descansos
entre periodos.
Notas:
•
Un objeto de concentración también puede ser un sonido continuo, variable,
suave, que viene, por ejemplo, de la calle (por encima de los sonidos de la
retroalimentación).
•
Usted puede concentrarse también en la observación del estado interior. En
este caso la vista queda en cierto sentido "orientada hacia adentro", "ciego".
•
Puede ser una ayuda adicional para la concentración sostener los lados de la
frente con las yemas de los dedos extendidos, especialmente de forma
simétrica en uno y otro lado. De manera similar, puede ser útil conectar las
yemas de los dedos extendidos de cada mano simétricamente y colocar los
pulgares en la cavidad existente entre la nariz y la frente (con los codos
apoyados en la superficie de una mesa).
Máximo Rendimiento
Seleccione un asiento que sea firme y no demasiado cómodo.
Trate de alcanzar y mantener conciencia simultánea e intensiva de los alrededores
y de su propio cuerpo. Al principio, trate de tomar un campo visual amplio (tan
ancho como sea posible), sin concentrar la vista en objetos individuales. Lo mejor
puede ser una imagen compleja, interesante y variable, por ejemplo una vista por
su ventana a la calle o un jardín donde se vea el movimiento del viento. Trate de
ver la totalidad de esta imagen incluyendo el movimiento al mismo tiempo.
(Esta manera de percepción tiene mucho en común con lo que se describe como el
"mirar a través del propósito" en karate. De hecho, usted puede tratar como
"propósito" a un objeto tangible enfrente, e intentar percibirlo en su totalidad, sin
concentrar la vista en un punto específico. Al mismo tiempo trate de percibir la
totalidad de los alrededores en que está sumergido.)
Observe los alrededores de este modo y al mismo tiempo amplíe el área de
percepción para su propia figura (ej. Manos en la periferia del campo visual), sin
voltear la cabeza ni quitar sus ojos de la mira.
Mientras se mantiene la percepción visual de la totalidad de esta compleja imagen,
se efectúan señales de tacto del cuerpo dentro de la percepción consciente. Sienta
el contacto del piso con los pies, la presión sobre la silla, disposición de los
antebrazos. Siga cuidadosamente los sonidos de retroalimentación. En los
momentos de aumento en el lapso de percepción consciente, los sonidos de
guitarra se incrementarán (en configuraciones de sonidos por defecto) y el tono
más alto será repetido después de acercarse al fin del rango actual. Trate de
mantener este de estado cuanto sea posible.
Notas:
•
En otra ocasión, usted puede probar la orden inversa: ampliar el lapso iniciando
desde la percepción del tacto.
•
Si alcanzar el estado descrito es difícil para usted, por ejemplo si su vista se
inclina continuamente hacia un objeto en particular o queda flotando en medio
del aire, manténgase pacientemente probando en sesiones consecutivas.
Neurobit Lite
Versión 1.6
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