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manual de instrucciones
Rodillas
Extensión Terminal de la Rodilla (TKE)
• Conecte el elástico para asegurar el objeto.
• Coloque el elástico alrededor del muslo, arriba de
la rodilla involucrada, como se muestra.
• Párese en la pierna involucrada, doble a 45
grados.
• Toque con el pulgar con la otra pierna usando un
objeto seguro para mantener el balance.
• Estire la pierna, manteniendo el talón en el piso.
• Regrese lentamente a la posición inicial.
Extensión de rodilla (Sentado)
• Conecte el elástico al tobillo de la pierna
involucrada.
• Asegúrelo en la parte trasera como se muestra.
• Siéntese, con la pierna doblada a 90 grados,
como se muestra.
• Estire la pierna a la rodilla
• Regrese lentamente a la posición inicial.
Extensión de rodilla (Prona)
• Recuéstese boca abajo, conecte el elástico al tobillo.
• Conecte otro extremo del elástico para asegurar el
objeto cerca de la cabeza u hombros.
• Comience con la rodilla doblada.
• Extienda la rodilla contra jalar la banda.
• Regrese lentamente a la posición inicial y repita.
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Flexión de rodilla (Sentado)
• Conecte el elástico para asegurar el objeto.
• Siéntese en la silla, conecte el elástico al tobillo
de la pierna involucrada como se muestra.
• Jale el talón bajo la silla por el rango total,
como se muestra.
• Regrese lentamente a la posición inicial.
Flexión de rodilla (Prona)
• Conecte el elástico a un objeto seguro.
• Conecte el elástico al tobillo de la pierna involucrada
como se muestra.
• Recuéstese boca abajo.
• Comience con la rodilla estirada.
• Doble la rodilla por el rango disponible.
• Regrese lentamente a la posición inicial.
Mini sentadilla
• Coloque el elástico bajo los pies, mantenga en
las manos y mantenga los codos estirados.
• Póngase de pie alineando los pies con los
hombros.
• Lentamente doble sus rodillas a 45 grados.
• Regrese a la posición de pie.
• Regrese lentamente a la posición inicial y
repita.
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