Tabla de contenido
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manual de instrucciones
Press de pierna*
• Siéntese en la silla.
• Enlace el elástico alrededor de la planta del pie como se
muestra.
• Sostenga el elástico con ambas manos.
• Empuje la pierna y enderece la rodilla.
• Regrese lentamente a la posición inicial y repita.
Sentadilla
• Póngase de pie con ambas piernas.
• Mantenga el elástico con ambas manos,
enderece los codos.
• Coloque el elástico bajo los pies.
• Doble la rodilla a 90 grados.
• Jale y agregue tensión al elástico.
• Estire las rodillas.
• Repita lentamente.
* Precaución: El usuario debe usar una protección adecuada para los ojos, como gafas de seguridad
durante estos ejercicios para protegerse contra la posibilidad de lesiones oculares como consecuencia si
la banda o liga se reviente hacia la cara, si se resbala de la mano o si se rompe la banda o liga.
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Desplantes*
• Póngase de pie con un pie en medio
de la banda. Tome los extremos de la
banda y enlácelos alrededor de las manos,
manteniendo los codos doblados.
• Coloque la otra pierna debajo con la rodilla
ligeramente doblada.
• Mantenga el tronco derecho y doble hacia
el frente la rodilla, bajando el cuerpo hacia
enfrente.
• Regrese lentamente a la posición erguida y
repita.
manual de instrucciones
Mini sentadilla con una pierna
• Coloque el elástico bajo el pie de la
pierna involucrada, mantenga el elástico
en las manos.
• Póngase de pie con la pierna involucrada.
• Doble la rodilla lentamente a 45 grados,
mantenga la espalda erguida.
• Estire la rodilla.
• Repita lentamente.
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