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INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA.-
Antes de começar qualquer programa
de exercício, consulte o seu médico.
Recomendamos a realização de um
exame físico completo.
Treine
no
nível
recomendado, não treine até ao
esgotamento. Se sentir alguna dor ou
qualquer tipo de mal estar, pare
imediatamente o exercício e consulte
um médico.
Utilize o equipamento sobre uma
superfície
plana
preferencialmente com algum tipo de
protecção para o chão, por exemplo
um tapete de borracha
INDICAÇÕES GERAIS.-
Leia atentamente as instruções deste
manual. Siga todas as indicações
importantes sobre a segurança, o uso
e a manutenção do equipamento.
1 Este equipamento foi testado e
cumpre a norma EN957 sob a classe
H.C. unicamente adequado para uso
doméstico. Peso máximo do utilizador
125kg.
2 Mantenha as mãos afastadas de
todas
as
partes
equipamento.
3 Este equipamento só pode ser
usado por uma pessoa de cada vez.
4 Se durante o treino sofrer enjoos,
náuseas, dor no peito ou qualquer
outro sintoma, PARE de imediato o
exercício e CONSULTE UM MÉDICO.
5 Utilize o equipamento sobre uma
superfície plana e nivelada. NÃO
utilize a bicicleta ao ar livre nem perto
de água.
6
Os
pais
e
responsáveis por crianças, deverão
Português
de
exercício
e
nivelada,
móveis
do
outras
pessoas
ter em conta a natureza curiosa, que
as
poderá
levar
comportamentos
perigosos. Este equipamento nunca
deverá
ser
utilizado
brinquedo.
7 Utilize roupa de treino adequada à
prátcia desportiva. Não use peças de
roupa folgadas que possam ficar
presas na bicicleta. Utilize sempre
calçado para correr ou para ginástica,
com
os
atacadores
atados.
8 Só deverá utilizar este equipamento
para os fins descritos neste manual.
NÃO utilize acessórios que não sejam
recomendados pelo fabricante.
9 Não deixe objectos cortantes à volta
do equipamento.
10
As
pessoas
incapacidade não deverão utilizar o
equipamento sem a assistência de
uma pessoa qualificada ou de um
médico.
11 Antes de utilizar este aparelho,
realize
um
aquecimento
exercícios de estiramentos.
12 Não utilize o equipamento se não
estiver a funcionar correctamente.
INSTRUÇÕES PARA O
EXERCÍCIO.-
A fase de aquecimento.
Nesta
fase
do
aceleração da circulação sanguínea
no corpo com a preparação dos
músculos para o exercício. Seguindo
estes exercícios vai reduzir o risco de
cãibras
e
lesões
aconselhável
exercícios de estiramento, como se
mostra mais à frente.
a
situações
que
podem
ser
como
um
devidamente
com
alguma
com
treino
há
uma
musculares.
realizar
alguns
e
É
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