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1.ANGRIFF
-
Die Arme teilweise gestreckt.
-
Die Beine gegen den Korper
angezogen.
-
Den Korper leicht nach vorn
gebeugt.
2. BEGINN DER AKTION
-
Arme gestreckt.
-
Die Beinbewegung beginnen.
-
Das Ruder uber den Knien.
-
Der Korper bewegt sich in
Vertikalposition.
3. AKTION
-
Es wird weiterhin mit de
Beinengeschoben.
-
Die Arme werden gebeugt.
-
Sobald sie die Hohe der Knie
erreicht haben.
4. ENDE
DEUTSCH
RUDERTECHNIK
-
Ruders wird auf Brusthohe gebracht.
-
gestreckt.
-
hinten geneigt.
5. ZURUCKBEWEGUNG
-
gestreckt.
-
6. VORBEREITUNG
-
-
Ruders nicht loslassen.
Die
Zugvorrichtung
Die
Beine
sind
Der Korper ist leicht nach
Die
Arme
Die Beine gebeugt.
Zuruck in die Angriffspotion.
Die
Zugvorrichtung
des
teilwelse
nach
vorn
des
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