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Para iniciar el ejercicio, empuje hacia abajo y hacia atrás los pedales. Dado que los pedales del Arc Trainer se
desplazan hacia adelante y hacia atrás a lo largo de un arco (no en círculo ni en forma de elipse), no hay movimiento
"hacia adelante" o "hacia atrás".
Para bajarse, detenga lentamente los pedales. Sujete las asas fijas o parte del marco para ayudarse a salir del
reposapiés, hacia atrás y alejándose de la máquina. Al retroceder, asegúrese de estar fuera y detrás de la trayectoria
de movimiento de los reposapiés. Nunca se quede de pie dentro de la superficie de la máquina, a menos que esté
de pie sobre los reposapiés.
Cómo usar el Arc Trainer
Una vez apoyado sobre los reposapiés, comience a hacer ejercicio presionando hacia abajo y hacia atrás sobre
los reposapiés. El usuario tiene varias opciones para colocar las manos, no todas ellas disponibles en cada variante
de Arc Trainer: 1. Asas fijas a lo largo del lateral del cuadro, 2. Asas fijas alrededor de la consola, 3. Asas móviles o
4. No sujetarse a nada. Estas diferentes posturas influyen en los músculos que se utilizan y, por lo tanto, en las
calorías quemadas durante el ejercicio. Siempre tenga en cuenta la posición de las asas móviles, especialmente
si no las está agarrando activamente. Estas asas se mueven en sincronía con los pedales, así que tire del asa
mientras empuja hacia abajo y hacia atrás con el pie. La velocidad en el Arc Trainer se mide en cadencia como
pasos por minuto. Las cadencias más comunes durante el uso son de 100 a 160 pasos por minuto, aunque los
usuarios que realizan intervalos de alta intensidad pueden superar rutinariamente este rango.
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