CYBEX Arc Trainer 626A Manual Del Propietário página 82

Arc Trainer 626A/626AT, 627A/627AT de Cybex Número de pieza 5626-3 J
P8: Fuerza 2
El entrenamiento Strength 2 (Fuerza 2) está diseñado con el objetivo específico de aumentar el umbral
de ácido láctico de los usuarios. El entrenamiento usa un ratio de trabajo/descanso de 3:1 con intervalos
de quince segundos para un desarrollo máximo de potencia y periodos de descanso de cuarenta y
cinco segundos para la recuperación.
Resistencia
Tiempo :30
1
10 25
9 25
8 25
7 25
6 20
5 20
4 20
3 20
2 15
1 15
Elevación
Tiempo :30
1
10 10
9 10
8 10
:30 :30 :30
Calentamiento
2 3 4
30 40 45
30 35 40
30 35 40
30 35 40
25 30 35
25 30 35
5 30 35
20 25 30
20 25 30
15 20 25
:30 :30 :30
Calentamiento
2 3 4
12 16 18
12 16 18
12 14 16
:15 :15 :15
principales
1 2 3
100 35 35
95 35 35
90 35 35
85 30 30
80 30 30
75 30 30
70 25 25
65 25 25
60 20 20
55 20 20
:15 :15 :15
principales
1 2 3
20 20 20
20 20 20
18 18 18
Página 82 de 86
:15 :30 :30
Recuperación
4 1 2
35 30 25
35 30 25
35 30 25
30 25 20
30 25 20
30 25 20
25 20 20
25 20 20
20 15 0
20 15 0
:15 :30 :30
Recuperación
4 1 2
20 18 16
20 18 16
18 16 14
:30 :30
3 4
20 15
20 15
20 15
20 15
20 15
15 10
0 0
0 0
10 5
10 5
:30 :30
3 4
12 10
12 10
12 10