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Elevación
Time
:30 :30 :30 :30
(Tiempo)
Calentamiento
1
2
10
6
8
9
6
6
8
6
6
7
6
6
6
6
6
5
6
6
4
4
4
3
4
4
2
4
4
1
4
4
P4: Cardio 1
El programa Cardio 1 es un programa básico de 4 minutos diseñado para los entrenamientos de
intensidad media. Los usuarios experimentarán al principio intervalos de resistencia y elevación
moderadas para simular el inicio de una escalada, y una mayor resistencia y una elevación más
pronunciada dos minutos después. A continuación, la resistencia volverá al nivel preliminar y el
programa básico volverá a empezar para el siguiente intervalo.
Manual del propietario de Arc Trainer de Cybex 625A/625AT
:30
:30
Segmentos del programa
3
4
1
2
10
12
16
16
8
10
14
16
8
8
14
14
8
8
12
14
6
8
12
12
6
6
10
12
4
6
10
10
4
6
8
10
4
4
8
8
4
4
6
8
:30
:30
:30
:30
3
4
5
6
18
20
20
14
16
18
20
13
16
18
18
12
14
16
18
11
14
16
16
10
12
14
16
9
12
14
14
8
10
12
14
7
10
12
12
6
8
10
12
5
85
:30
:30
:30
:30
Vuelta a la calma
7
1
2
3
14
12
10
8
13
10
8
6
12
8
8
6
11
8
8
6
10
8
6
6
9
6
6
6
8
6
4
4
7
6
4
4
6
4
4
4
5
4
4
4
:30
4
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
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