SPORTSTECH Ergometer X100-C Manual Del Usuario
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Manuales relacionados para SPORTSTECH Ergometer X100-C

Resumen de contenidos para SPORTSTECH Ergometer X100-C

  • Página 1 X100-C Ergometer...
  • Página 3 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.
  • Página 4 Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/x100-c_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.official https://www.facebook.com/sportstech.de...

  • Página 5: Tabla De Contenido

    INHALT INHALT 1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ................6 2. LIEFERUMFANG ..................... 8 3. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE ............. 9 4. MONTAGE ......................10 5. ANPASSUNGEN ..................... 12 6. DEHNUNGSÜBUNGEN .................... 13 7. TRAININGSANLEITUNG ................... 14 8. KONSOLEN-BEDIENUNGSANLEITUNG ..............16 9. DIES KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN ..............17 10.

  • Página 6: Wichtige Sicherheitshinweise

    1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Diese allgemeinen Sicherheitsinformationen müssen unbedingt für die Benutzung dieses Gerätes beachtet werden. Lesen Sie alle Hinweise, bevor Sie das Gerät in Benutzung nehmen. • Bitte lesen Sie die ganze Anleitung vor dem Aufbau und der Benutzung des Gerätes sorgfältig durch. Eine sichere und wirksame Benutzung kann nur gewährleistet werden, wenn das Gerät einwandfrei zusammengebaut, gepflegt und benutzt wird.
  • Página 7 • Maximales Gewicht des Benutzers: 120 kg. • Das Gerät ist nicht für den therapeutischen Gebrauch geeignet. • Beim Anheben oder Bewegen des Gerätes ist darauf zu achten, dass der Rücken nicht verletzt wird. Stets die richtige Hebetechnik verwenden und/oder jemanden um Hilfe bitten. •...

  • Página 8: Lieferumfang

    2. LIEFERUMFANG DIST. CAL. TIME SCAN SPEED ODO. PULSE Hauptrahmen (mit Monitor Lenker Sitzkissen Widerstandbändern) Rückenlehnenkissen Rückenlehnenpfosten Linke und rechte Pedale Vorderer & hinterer mit Riemen Stabilisator (A) Schrauben für das (B) Schrauben für den Inbusschlüssel Schraubenschlüssel Rückenlehnenkissen Lenker Höhenverstellknopf...

  • Página 9: Explosionszeichnung/Ersatzteilliste

    3. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteilliste: und die Ersatzteilliste: https://service.innovamaxx.de/ https://service.innovamaxx.de/x100-c_spareparts _spareparts...

  • Página 10: Montage

    4. MONTAGE Alle Bauteile und vormontierten Teile fest anziehen! Schritt 1 Packen Sie das Gerät aus und entsorgen Sie die Plastikschutzfolien gemäß den Entsorgungs- richtlinien. Verriegelungs- griff Halten Sie das Gerät fest und drehen Sie den Verriegelungsknopf vorsichtig gegen den Uhrzeigersinn, um ihn leicht vom Hauptrahmen zu lösen, damit sich das Gerät entfalten kann.
  • Página 11 Schritt 3 Befestigen Sie den Lenker mit den beiden (B)-Schrauben und Unterlegscheiben am Hauptrahmen. Ziehen Sie diese ohne grosse Kraftaufwendung mit dem Inbusschlüssel fest. Schließen Sie das Impulskabel an den Impuls- anschluss und das Sensorkabel an den Senso- ranschluss auf der Rückseite des Monitors an. Schieben Sie anschließend den Monitor auf die Halterung in der Mitte des Lenkers.

  • Página 12: Anpassungen

    5. ANPASSUNGEN WIDERSTANDSREGLER: Nutzen Sie für den Spannungsregler das Einstellräd- chen unterhalb des Displays. Um die Spannung zu erhöhen, drehen Sie das Rädchen im Uhrzeigersinn (+). Um die Spannung zu verringern, drehen Sie das Rädchen gegen den Uhrzeigersinn (-). SITZHÖHENEINSTELLUNG: 1.

  • Página 13: Dehnungsübungen

    6. DEHNUNGSÜBUNGEN Vor jedem Training sollten Sie Ihre Muskeln mindestens 5-10 Minuten lang dehnen, um sie ausreichend aufzuwärmen. Wiederholen Sie die nachfolgenden Dehnungsübungen daher fünf Mal. Das Dehnen vor dem Training trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei und verringert das Verletzungsrisiko. MIT DEM KOPF ROLLEN Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen...

  • Página 14: Trainingsanleitung

    7. TRAININGSANLEITUNG Workout-Phase: Nach den Dehnungs- und Aufwärmübungen beginnen Sie die 20-30-minütige Workout-Phase. Durch regelmäßiges Trai- ning stärken Sie Ihre Beinmuskulatur. Strengen Sie sich an, versuchen Sie dabei jedoch beim Workout ein gleichmäßiges Tempo aufrechtzuerhalten. Die Anstrengungsintensität sollte dabei ausreichen, um Ihren Puls in den Zielbereich zu heben, wie er in der der Grafik unterhalb abgebildet ist.
  • Página 15 MUSKELAUFBAU Falls Sie auf Ihrem Gerät Muskulatur aufbauen wollen, werden Sie den Widerstand sehr hoch einstellen müssen. Das bedeutet mehr Belastung für Ihre Beinmuskulatur und Sie werden möglicherweise nicht so lange trainieren können, wie gewohnt. Falls Sie gleichzeitig Ihre Fitness verbessern wollen, müssen Sie das Training ändern. Sie sollten während der Aufwärm- und Erholungsphase ganz normal trainieren, zum Ende der Trainingsphase dann aber den Widerstand steigern, um Ihren Beinen mehr als üblich abzuverlangen.

  • Página 16: Konsolen-Bedienungsanleitung

    8. KONSOLEN-BEDIENUNGSANLEITUNG Wert Beschreibung SCAN Wechselt zwischen den verschiedenen Modi und zeigt den Wert für einige Sekunden an. ZEIT Zeigt die gesamte Länge des aktuellen Workouts an. Anzeigebereich 00:00 ~ 99:59 min GESCHWINDIGKEIT Zeigt die aktuelle Trainingsgeschwindigkeit an. Anzeigebereich 0.0 ~ 99.9 km/h DISTANZ Zeigt die virtuell vom Nutzer zurückgelegte Strecke an.

  • Página 17: Dies Könnte Sie Auch Interessieren

    9. DIES KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN Der ideale Schutz. Für Ihr Hometraining. Damit Ihr Fußboden zu Hause von Ihren Fitnessgeräten nicht beschädigt wird, gibt es von Sportstech eine Bodenschutzmatte. Natürlich ist diese in verschiedenen Größen erhältlich und kann auch für Yoga oder andere Übungen genutzt werden.

  • Página 18: Entsorgung

    10. ENTSORGUNG Recyclingkreislauf Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde. Hinweise zum Elektro- und Elektronikgerätegesetz (ElektroG) Wir weisen Besitzer von Elektro- und Elektronikaltgeräten darauf hin, dass Elektroaltgeräte gemäß den geltenden gesetzlichen Vorschriften, einer vom Siedlungs- abfall getrennten Erfassung zuzuführen sind.
  • Página 19 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equip- ment offers you high quality and new technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instruc- tions.
  • Página 20 1. Scan the QR code 2. Watch videos 3. Start fast and safely Link to the videos: https://service.innovamaxx.de/x100-c_video We are also on social media! Get the latest product information, training content and much more on our: Instagram-page Facebook-page https://www.instagram.com/sportstech.official https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 21 INDEX INHALT 1. IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS ................ 22 2. PARTS LIST ......................24 3. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST ..............25 4. ASSEMBLY ......................26 5. ADJUSTMENTS ...................... 28 6. STRETCH EXERCISE ....................29 7. EXERCISE INSTRUCTIONS ..................30 8. CONSOLE OPERATION MANUAL ................32 9.

  • Página 22: Important Safety Instructions

    1. IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Basic precautions should always be followed, including the following safety instructions when using the device: Read all instructions before using this device. • It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment. Safe and effective use can only be achieved if the equipment is assembled, maintained and used properly.
  • Página 23 • Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your back. Always use proper lifting techniques and/or seek assistance if necessary. • The device is intended exclusively for home use and not for commercial purposes. •...

  • Página 24: Parts List

    2. PARTS LIST DIST. CAL. TIME SCAN SPEED ODO. PULSE Main Fram (With Re- Monitor Handle Bar Seat Cushion sistance Bands) Back Rest Cushion Back Rest Post Left & Right Pedals with Front & Rear Stabilizer Straps (A) Backrest Cushion (B) Handlebar Screws Hex Key Wrench...

  • Página 25: Exploded Drawing/Spare Parts List

    3. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST At the following link At the following link you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list: and the spare parts list: https://service.innovamaxx.de/ https://service.innovamaxx.de/x100-c_spareparts _spareparts...

  • Página 26: Assembly

    4. ASSEMBLY Firmly tighten all component parts and pre-assembled parts! Step 1 Unpack the device and dispose of the plastic protective wrapping in accordance with the disposal guidelines. locking knob While holding the device, gently twist the locking knob counterclockwise to release it slightly from the main frame to allow the de- vice to unfold.
  • Página 27 Step 3 Attach the handlebars with the two (B) screws and washers on the main frame. Tighten these tightly with the Allen key without using too much force. Connect the pulse cable to the pulse connector and the sensor cable to the sensor connector on the back of the monitor.

  • Página 28: Adjustments

    5. ADJUSTMENTS RESISTANCE REGULATOR: Use the adjustment wheel below the display for the the voltage regulator. To increase tension, turn the wheel clockwise (+). To decrease the tension, turn the dial counterclockwise (-). SEAT HEIGHT ADJUSTMENT: 1. Loosen the seat height adjustment knob counterclockwise below the seat.

  • Página 29: Stretch Exercise

    6. STRETCH EXERCISE Before each workout you should stretch your muscles for at least 5-10 minutes to warm them up sufficiently. Repeat the following stretching exercises five times. Stretching before training helps improve flexibility and reduces the risk of injury. HEAD ROLLS Rotate your head to the right for one count, feeling the stretch up the left side of your neck, then rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling and letting your mouth open.

  • Página 30: Exercise Instructions

    7. EXERCISE INSTRUCTIONS Workout Phase: After the stretching and warm-up exercises, begin the 20-30 minute workout phase. After regular use, the muscles in your legs will become stronger. Work to your limit, but make sure to maintain a steady tempo throughout you workout. The workout intensity should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below.
  • Página 31 MUSCLE TONING: To tone muscle while on your SPEED BIKE you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program.

  • Página 32: Console Operation Manual

    8. CONSOLE OPERATION MANUAL Value Description SCAN Switches between the different modes and shows the value for a few seconds. TIME Displays the total length of the current workout. Display range 00:00 ~ 99:59 min SPEED Displays the current pedal speed. Display range 0.0 ~ 99.9 km/h DISTANCE Displays the total distance of the current workout.

  • Página 33: This Could Also Be Of Interest

    THE IDEAL PROTECTION. FOR YOUR HOME WORKOUT. Sportstech has a floor protection mat to prevent your fitness equipment from damaging your floor at home. Of course it is available in different sizes and can also be used for yoga or other exercises. It protects your floor from marks, dirt or scratches.

  • Página 34: Disposal

    10. DISPOSAL Recycling loop Packaging material can be conveyed back to the raw material cycle. Dispose of packaging material in accordance with legal provisions. Information can be retrieved from the return or collections systems of your community. Notes on the Electrical and Electronic Equipment Act (ElektroG) We would like to point out to owners of electrical and electronic equipment that, according to the applicable legal regulations, electrical devices must be disposed of separately from municipal waste.
  • Página 35 Estimado cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de SPORTSTECH ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuer- do a las instrucciones.
  • Página 36 Montaje, Utilizar, Desmontaje. 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: https://service.innovamaxx.de/x100-c_video ¡También estamos en redes sociales! Obtenga la última información sobre nuestros productos, entrenamientos y mucho más aquí: Instagram Facebook https://www.instagram.com/sportstech.official https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 37 CONTENIDOS INHALT 1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE ............38 2. ALANCE DE LA ENTREGA ..................40 3. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS ............41 4. MONTAJE ......................42 5. AJUSTES ......................44 6. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO ................45 7. INSTRUCCIONES PARA EJERCICIOS ................. 46 8.

  • Página 38: Información De Seguridad Importante

    1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE Al usar el dispositivo siempre se deben seguir las precauciones básicas, incluyendo las siguientes instrucciones de seguridad importantes. Lea todas las instrucciones antes de usar este dispositivo. • Es importante leer todo este manual antes de ensamblar y usar el equipo. •...
  • Página 39 • El dispositivo está destinado exclusivamente para uso doméstico privado y no con fines comerciales. • No coloque el producto cerca de ningún objeto que obstruya la ventilación. • No ajuste la altura del sillín por encima de la marca MAX indicada en el tubo. •...

  • Página 40: Alance De La Entrega

    2. ALANCE DE LA ENTREGA DIST. CAL. TIME SCAN SPEED ODO. PULSE Marco principal (con Pantalla Manillar Acolchado del sillín bandas de resistencia) Acolchado del respaldo Soporte del respaldo Pedales izquierdo y Estabilizador delantero y derecho con tiras trasero (A) Tornillos para el (B) Tornillos para el Llave Allen Llave inglesa...

  • Página 41: Dibujo De Explsoión/Lista De Repuestos

    3. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos: y la lista de repuestos: https://service.innovamaxx.de/ https://service.innovamaxx.de/x100-c_spareparts _spareparts...

  • Página 42: Montaje

    4. MONTAJE Apriete todos los componentes y piezas premontadas! Paso 1 Saque el aparato del embalaje y deseche el plástico protector de acuerdo con las direc- trices de eliminación. Palanca de Sujete el aparato con firmeza y gire suavemen- bloqueo te la palanca de bloqueo en sentido contrario a las agujas del reloj para liberarla ligeramente del marco principal y permitir que el aparato se...
  • Página 43 Paso 3 Fije el manillar al marco principal con los dos tornillos y arandelas (B). Apriete los tornillos con la llave Allen sin utilizar demasiada fuerza. Conecte el cable del pulsómetro al conector del pulsómetro y el cable del sensor al conec- tor del sensor en la parte trasera de la pantalla.

  • Página 44: Ajustes

    5. AJUSTES CONTROLADOR DE RESISTENCIA: Para regular la resistencia, utilice la rueda de ajuste debajo de la pantalla. Para aumentar la resistencia, gire la rueda en el sentido de las agujas del reloj (+). Para reducir la resistencia, gire la rueda en el sentido contrario de las agujas del reloj (-).

  • Página 45: Ejercicios De Estiramiento

    6. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Antes de cada entrenamiento debes estirar tus músculos durante al menos 5-10 minutos para calentarlos lo suficiente. Repita los siguientes ejercicios de estiramiento cinco veces. El estiramiento antes del entrenamiento ayuda a mejorar la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.

  • Página 46: Instrucciones Para Ejercicios

    7. INSTRUCCIONES PARA EJERCICIOS Fase de entrenamiento: Después del calentamiento y los estiramientos comienza la fase de entrenamiento, que dura entre 20 y 30 minutos. Después de un uso constante, los músculos en sus piernas serán más fuertes. Es muy importante mantener un tempo constante de principio a fin.
  • Página 47 TONIFICACIÓN MUSCULAR: Para tonificar músculos mientras estás en su BICICLETA ESTATICA necesitará tener el nivel de resis- tencia bastan- te alto. Esto pondrá más esfuerzo en los músculos de sus piernas y puede dejarlo sin entrenar el tiempo que le gustaría. Si también está intentando mejorar su estado físico necesita modifi- car su programa de ejercicios.

  • Página 48: Funcionamiento De La Consola

    8. FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA Valor Descripción SCAN Cambia entre los diferentes modos y muestra el valor durante unos segundos. TIME Muestra el tiempo de ejercicio del usuario. Rango 00:00 ~ 99:59 min SPEED Muestra la velocidad de ejercicio del usuario. Rango 0.0 ~ 99.9 km/h DISTANCE Muestra la distancia de ejercicio del usuario.

  • Página 49: Esto También Podría Interesarle

    Para que el suelo de su casa no sufra daños por parte de su equipo de ejercicios, utilice la alfombril- la protectora de Sportstech. Por supuesto, está disponible en diferentes tamaños y también se pue- de utilizar para yoga u otros ejercicios. Protege su piso de huellas, suciedad o arañazos. Mano de obra de alta calidad y una superficie especial evitan marcas de los dispositivos que se encuentran sobre la alfombrilla.

  • Página 50: Desecho

    10. DESECHO Reciclaje loop El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas. Deshágase del material de empaque de acuerdo a las normativas legales. Puede encontrar información en los sistemas de recolección de su comunidad. Notas sobre la Ley sobre aparatos eléctricos y electrónicos (ElektroG) Quisiéramos señalar a los propietarios de aparatos eléctricos y electrónicos viejos que éstos deben desecarse por separado de los residuos municipales de con- formidad con las normas legales aplicables.
  • Página 51 FRANÇAIS Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équi- pements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'ap-...
  • Página 52 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/x100-c_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: la page Instagram la page Facebook https://www.instagram.com/sportstech.official https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 53 CONTENU INHALT 1. INFORMATIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES ............54 2. ÉTENDUE DE LA LIVRAISON ..................56 3. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE ........... 57 4. ENSEMBLE ......................58 5. AJUSTEMENTS ...................... 60 6. EXCERCICE D'ÉTIREMENT ..................61 7. DIRECTIVE D’ENTRAINEMENT .................. 62 8.

  • Página 54: Informations De Sécurité Importantes

    1. INFORMATIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES Les précautions de base, y compris les consignes de sécurité importantes suivantes doivent toujours être respectées lorsque vous utilisez ce dispositif. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser cet dispositif. • Il est important de lire ce manuel en entier avant d'assembler et d'utiliser l'équipement. Une utilisation sûre et efficace ne peut se produire que si l'équipement est assemblé, entretenu et utilisé...
  • Página 55 • Poids maximum de l'utilisateur: 120kg. • L'équipement n'est pas adapté à un usage thérapeutique. • Il faut faire attention lors du soulevement ou déplacement de l'équipement afin de ne pas faire du mal à votre dos. Il faut toujours utiliser des techniques de levage appropriées et / ou demander de l'aide si nécessaire.

  • Página 56: Étendue De La Livraison

    2. ÉTENDUE DE LA LIVRAISON DIST. CAL. TIME SCAN SPEED ODO. PULSE Cadre principal (avec Console Guidon Coussin de siège bandes de résistance) Coussin de dossier Support de dossier Pédales gauche et Stabilisateur avant et droite avec sangles stabilisateur arrière (A) Vis pour le coussin (B) Vis pour le guidon Clé...

  • Página 57: Dessin Éclaté/Liste Des Pièces De Rechange

    3. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange : et la liste des pièces de rechange : https://service.innovamaxx.de/ https://service.innovamaxx.de/x100-c_spareparts _spareparts...

  • Página 58: Ensemble

    4. ENSEMBLE Serrez fermement tous les composants et les pièces préassemblées ! Étape 1 Déballez l'appareil et jetez les protections en plastique conformément aux directives d'élimi- nation des déchets. Poignée de Tenez fermement l’appareil et tournez douce- verrouillage ment la poignée de verrouillage dans le sens inverse des aiguilles d'une montre afin de la desserrer légèrement du cadre principal et permettre à...
  • Página 59 Étape 3 Fixez le guidon au cadre principal à l'aide des deux vis (B) et des rondelles. Serrez-les sans forcer à l'aide de la clé Allen. Connectez le câble d'impulsion au connecteur d'impulsion et le câble du capteur au connecteur du capteur à...

  • Página 60: Ajustements

    5. AJUSTEMENTS RÉGULATEUR DE RÉSISTANCE : Pour le régulateur de tension, utilisez la molette de réglage située sous l'écran. Pour augmenter la ten- sion, tournez la molette dans le sens des aiguilles d'une montre (+). Pour diminuer la tension, tournez le cadran dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (-).

  • Página 61: Excercice D'étirement

    6. EXCERCICE D'ÉTIREMENT Avant chaque séance d'entraînement, vous devez étirer vos muscles pendant au moins 5 à 10 minutes pour les réchauffer suffisamment. Répétez les exercices d'étirement suivants cinq fois. Les étirements avant l'entraînement permettent d'améliorer la flexibilité et de réduire le risque de blessure. ROULER LA TÊTE Tournez la tête vers la droite une fois, en étirant le côté...

  • Página 62: Directive D'entrainement

    7. DIRECTIVE D’ENTRAINEMENT Phase d'entraînement : Après les exercices d'étirement et d'échauffement, vous commencerez les 20 à 30 minutes de la pha- se d'entraînement. Après une utilisation régulière, les muscles de vos jambes vont devenir plus fort. Travailler à votre rythme mais il est très important de maintenir un tempo régulier tout au long.
  • Página 63 TONIFICATION MUSCULAIRE: Pour tonifier les muscles pendant l‘exercice, vous aurez besoin d‘avoir la résistance réglée assez éle- vé. Cela mettra plus de pression sur les muscles de la jambe et peut signifier que vous ne pouvez pas vous entrainer aussi longtemps que vous le souhaitez. Si vous essayez aussi d‘améliorer votre condition physique, vous devez modifier votre programme de formation.

  • Página 64: Mode D'emploi Console

    8. MODE D’EMPLOI CONSOLE Valeur Descriptions SCAN Passe d'un mode à l'autre et affiche la valeur pendant quelques secondes. TIME Affichage du temps d’entrainement. Plage d’affichage 00:00 ~ 99:59 min SPEED Afficher la vitesse. Plage d’affichage 0.0 ~ 99.9 km/h DISTANCE Afficher la distance de l’exercice.

  • Página 65: Ceci Pourrait Vous Intéresser

    Afin que votre sol ne soit pas endommagé par votre équipement de fitness, il existe un tapis de protection Sportstech. Il est disponible en différentes tailles et peut également être utilisé pour le yoga ou d'autres exercices. Il protège votre sol contre les traces de pas, la saleté ou les rayures. La fabrication de haute qualité...

  • Página 66: Mise Au Rebut

    10. MISE AU REBUT Chaîne du recyclage Les matériaux d‘emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d‘emballage, conformément aux dispositions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de retour ou de collections. Information relative à...
  • Página 67 ITALIANO Gentile cliente, Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L'attrezzatura sportiva SPORT- STECH ti offre alta qualità e tecnologia innovativa. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguen-...
  • Página 68 2. Guarda il video 3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro Link per il Video: https://service.innovamaxx.de/x100-c_video Ci siamo anche sui social! Scopri le ultime novità sui prodotti, contenuti per l'allenamento e molto altro ancora sul nostro: pagina Instagram pagina Facebook https://www.instagram.com/sportstech.official https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 69 INDICE INHALT 1. INFORMAZIONI IMPORTANTI PER LA SICUREZZA ............70 2. AMBITO DI CONSEGNA ................... 72 3. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO ............ 73 4. MONTAGGIO ......................74 5. REGOLAZIONI ......................76 6. ESERCIZI DI STRETCHING ..................77 7. ISTRUZIONI PER ALLENAMENTO ................78 8.

  • Página 70: Informazioni Importanti Per La Sicurezza

    1. INFORMAZIONI IMPORTANTI PER LA SICUREZZA Precauzioni minime, incluse importanti istruzioni di sicurezza incluse nel presente manual dovrebbero essere sempre seguite durante l’uso del dispositivo. Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzare il dispositivo. • È importante leggere completamente questo manuale prima di assemblare ed utilizzare l’attrezzatura.
  • Página 71 • Peso massimo utente: 120kg. • L’attrezzatura non è adatta all’uso terapeutico. • È necessario prestare attenzione durante il sollevamento o lo spostamento dell’attrezzatura per non danneggiare la tua schiena. Utilizza sempre tecniche di sollevamento appropriate e/o chiedi aiuto se necessario.

  • Página 72: Ambito Di Consegna

    2. AMBITO DI CONSEGNA DIST. CAL. TIME SCAN SPEED ODO. PULSE Telaio principale (con Display Manubrio Cuscino di seduta bande di resistenza) Cuscino dello schienale Supporto per lo Pedale destro e sinistro Stabilizzatore anteriore schienale con cinghie e posteriore (A) Viti per il cuscino (B) Viti per il manubrio Chiave ottagonale Chiave Inglese...

  • Página 73: Disegno Esploso/Lista Dei Pezzi Di Ricambio

    3. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio: e la lista dei pezzi di ricambio: https://service.innovamaxx.de/ https://service.innovamaxx.de/x100-c_spareparts _spareparts...

  • Página 74: Montaggio

    4. MONTAGGIO Avvitare bene tutti gli elementi e i pezzi preassemblati! Passo 1 Togliere l'apparecchio dall'imballo e gettare l'involucro protettivo di plastica secondo le linee guida per lo smaltimento. Maniglia di Tenete fermo il dispositivo e ruotate delica- bloccaggio tamente la maniglia di bloccaggio in senso antiorario per liberarlo leggermente dal telaio principale in modo che il dispositivo possa essere dispiegato.
  • Página 75 Passo 3 Fissare il manubrio con i due (B) bulloni e rondelle al telaio principale. Stringeteli con la chiave ottagonale senza usare troppa forza. Collegate il cavo degli impulsi al connettore degli impulsi e il cavo del sensore al connetto- re del sensore sul retro del monitor.

  • Página 76: Regolazioni

    5. REGOLAZIONI REGOLATORE DI RESISTENZA: Per il regolatore di tensione usate la rotella di rego- lazione sotto il display. Per aumentare la tensione, girate la rotella in senso orario (+). Per diminuire la tensione, girate la rotella in senso antiorario (-). REGOLAZIONE DELL'ALTEZZA DEL SEDILE: 1.

  • Página 77: Esercizi Di Stretching

    6. ESERCIZI DI STRETCHING Prima di ogni allenamento si dovrebbe allungare i muscoli per almeno 5-10 minuti per riscaldarli a sufficienza. Ripetere i seguenti esercizi di stretching per cinque volte. Lo stretching prima dell'allenamento aiuta a migliorare la flessibilità e riduce il rischio di lesioni. RULLI PER LA TESTA Ruotare la testa a destra, fino a sentir allungare il lato sinistro del collo, poi ruotare la testa indietro, allungando il mento verso il soffitto e aprendo la bocca.

  • Página 78: Istruzioni Per Allenamento

    7. ISTRUZIONI PER ALLENAMENTO Fase di allenamento: dopo gli esercizi di stretching e di riscaldamento si inizia la fase di allenamento di 20-30 minuti. In se- guito ad un uso regolare, i muscoli delle tue gambe diventeranno più forti. Fai del tuo meglio, ma ricorda che è...
  • Página 79 TONIFICARE I MUSCOLI: Per tonificare I muscoli sulla tua SPEED BIKE dovrai impostare un livello alto di resistenza. Questo farà in modo che i tuoi muscoli delle gambe aumentino lo sforzo e può significare che non potrai allenarti molto a lungo come vorresti. Se stai anche cercando di aumentare il tuo livello di fitness è necessario modificare il tuo programma di allenamento.

  • Página 80: Funzionamento Della Console

    8. FUNZIONAMENTO DELLA CONSOLE Valore Descrizione SCAN Per cambiare da una modalità all'altra e visualizza il valore per alcuni secondi. TIME Mostra il tempo di allenamento dell’utente. Il display varia da 1:00 ~ 99:00 SPEED Mostra la velocità di allenamento dell’utente. Il display varia da 0.0 ~ 99.9 DISTANCE Mostra la distanza di allenamento dell’utente.

  • Página 81: Questo Potrebbe Anche Interessarti

    ∙ MATERIALE PREGIATO: Realizzato con i materiali migliori per un allenamento senza problemi e preoccupazioni. Materasso fitness ideale altamente resistente e dalla tenuta massima. Sopporta un peso elevato. Puoi acquistare questo prodotto nelle dimensioni desiderate tramite il se- guente codice QR o link. www.sportstech.de/bodenschutzmatte...

  • Página 82: Smaltimento

    10. SMALTIMENTO Riciclaggio dei rifiuti Il materiale di imballaggio può essere trasportato di nuovo al ciclo delle materie prime. Smaltire il materiale di imballaggio in conformità alle disposizioni di legge. Le informazioni possono essere recuperate dai sistemi di ritorno o di raccolta della vostra comunità. Avviso sulla legge degli apparecchi elettrici ed elettronici (ElektroG) Desideriamo far notare ai proprietari di vecchie apparecchiature elettriche ed elettroniche che le apparecchiature elettriche devono essere raccolte separatamente dai rifiuti urbani, in conformità...
  • Página 83 GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS Geachte klant, We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORTSTECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën. Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangege- ven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben.
  • Página 84 1. Scan de QR-code 2. Bekijk video‘s 3. Begin snel en veilig Link naar de video's: https://service.innovamaxx.de/x100-c_video We zijn ook actief op social media! Raadpleeg voor de meest recente productinformatie, trainingen en nog veel meer, onze: Instagram-pagina Facebook-pagina https://www.instagram.com/sportstech.official https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 85 INHOUD INHALT 1. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES ..............86 2. LEVERINGSOMVANG ....................88 3. EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST ..............89 4. MONTAGE ......................90 5. AANPASSINGEN ..................... 92 6. STRETCHOEFENINGEN ................... 93 7. TRAININGSHANDLEIDING ..................94 8. HANDLEIDING VOOR DE CONSOLE ................96 9. DIT KAN U OOK INTERESSEREN ................97 10.

  • Página 86: Belangrijke Veiligheidsinstructies

    1. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Deze algemene veiligheidsinformatie moet strikt worden nageleefd bij het gebruik van dit aparaat. Lees alle instructies voordat je het aparaat gebruikt. • Lees de volledige instructies zorgvuldig door voordat je het toestel instelt en gebruikt. Veilig en effectief gebruik kan alleen worden gegarandeerd als het toestel correct is gemonteerd, onderhouden en gebruikt.
  • Página 87 juiste heftechniek en/of vraag iemand om hulp. • Het apparaat is uitsluitend voor thuisgebruik en is niet voor commerciële doeleinden bestemd. • Plaats het apparaat nooit op een oppervlak als er hierdoor ventilatie-openingen worden geblok- keerd. • Stel de hoogte van de zadelsteun niet in boven de MAX-markering die op de zadelsteun is aange- geven.

  • Página 88: Leveringsomvang

    2. LEVERINGSOMVANG DIST. CAL. TIME SCAN SPEED ODO. PULSE Hoofdframe (met weer- Monitor Stuur Zitkussen standsbanden) Rugleuningkussen Steun van de rugleuning Linker- en rechterpeda- Voorste en achterste len met riempjes stabilisator (A) Schroeven voor het (B) Schroeven voor het Inbussleutel Moersleutel rugleuningkussen stuur...

  • Página 89: Explosietekening/Onderdelenlijst

    3. EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST Onder de volgende link Onder de volgende link vind je de explosietekening vind je de explosietekening en de reserveonderdelenlijst: en de reserveonderdelenlijst: https://service.innovamaxx.de/ https://service.innovamaxx.de/x100-c_spareparts _spareparts...

  • Página 90: Montage

    4. MONTAGE Alle componenten en voorgemonteerde onderdelen stevig vastdraaien! Stap 1 Pak het apparaat uit en gooi de plastic be- schermfolies weg volgens de richtlijnen voor afvalverwerking. Vergrende- Houd het apparaat stevig vast en draai de ver- lingshendel grendelingshendel voorzichtig tegen de klok in om hem iets los te maken van het hoofdframe, zodat het apparaat kan worden uitgeklapt.
  • Página 91 Stap 3 Bevestig het stuur aan het hoofdframe met de twee (B) schroeven en sluitringen. Draai die schroeven ook vast met de inbussleutel zonder te veel kracht te gebruiken. Verbind de pulska- bel met de pulsaansluiting en de sensorkabel met de sensoraansluiting op de achterkant van de monitor.

  • Página 92: Aanpassingen

    5. AANPASSINGEN WEERSTANDSREGELAAR: Gebruik voor de spanningsregelaar de instelknop onder het display. Draai het wieltje met de klok mee (+) om de spanning te verhogen. Draai het wieltje tegen de klok in (-) om de spanning te verlagen. ZITHOOGTEVERSTELLING: 1. Draai de knop voor de zithoogteverstelling onder de zitting tegen de klok in los.

  • Página 93: Stretchoefeningen

    6. STRETCHOEFENINGEN Voor elke training moet u uw spieren minstens 5-10 minuten strekken om ze voldoende op te warmen. Herhaal de volgende stretchoefeningen vijf keer. Rekken voor de training helpt de flexibiliteit te verbeteren en vermindert het risico op letsel. MET JE HOOFD ROLLEN Draai je hoofd een seconde naar rechts, voel de stretch aan de linkerkant van je nek, draai dan je hoofd een seconde terug, strek je kin omhoog en laat je mond open.

  • Página 94: Trainingshandleiding

    7. TRAININGSHANDLEIDING Work-out-fase: Na de stretch- en opwarmoefeningen begin je aan de work-out-fase van 20-30 minuten. Door regelmatige training versterkt je de beenspieren. Doe je best en probeer tijdens het sporten een gelijkmatig tempo te handhaven. De intensiteit van de inspanningen moet voldoende zijn om de hartslag binnen het doelbereik te brengen, zoals weergegeven in de grafiek hieronder.
  • Página 95 Spieropbouw Als je op de speedbike spieren wilt opbouwen, moet je de weerstand zeer hoog instellen. Dit betekent een grotere belasting van de beenspieren en het is mogelijk dat je niet zo lang kunt trainen als normaal. Als je tegelijkertijd je conditie wilt verbeteren, moet je de training veranderen. Je moet tijdens de op- warm- en herstelfase heel normaal trainen, maar aan het einde van de training de weerstand verhogen om de benen meer dan normaal te belasten.

  • Página 96: Handleiding Voor De Console

    8. HANDLEIDING VOOR DE CONSOLE Rubriek Beschrijving SCAN Schakelt tussen de verschillende standen en toont de waarde gedurende enkele secon- den. TIME Toont de verstreken trainingstijd. Bereik 00:00 ~ 99:59 min SPEED Toont de huidige trainingssnelheid. Bereik 0.0 ~ 99.9 km/h DISTANCE Geeft de virtueel door de gebruiker afgelegde afstand weer.

  • Página 97: Dit Kan U Ook Interesseren

    9. DIT KAN U OOK INTERESSEREN De ideale bescherming voor je training in huis. Sportstech biedt een vloerbeschermingsmat aan om ervoor te zorgen dat je vloer thuis niet wordt beschadigd door je fitnessapparatuur. De mat is natuurlijk in verschillende maten verkrijgbaar en kan ook worden gebruikt voor yoga of andere oefeningen.

  • Página 98: Verwijdering

    10. VERWIJDERING Recyclingcyclus Verpakkingsmaterialen kunnen worden teruggebracht in de grondstoffenkringloop. Voer de verpakking af volgens de geldende voorschriften. Informatie kan worden verkregen uit de retournerings- en ophaalsystemen van je gemeente. Informatie volgens de wet op elektrische en elektronische apparatuur (ElektroG - Duitse norm) We wijzen de eigenaren van elektrische en elektronische apparatuur erop dat oude elektrische apparatuur gescheiden van het gemeentelijk afval moet worden ingezameld volgens de geldende wettelijke voorschriften.
  • Página 100 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 520 www.sportstech.de...

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