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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREESTABLECIDO
1. Comience a pedalear o presione cualquier
botón en la consola para encenderla.
Véase CÓMO ACTIVAR LA CONSOLA en la
página 16.
2. Seleccione un entrenamiento preestablecido.
Para seleccionar
un entrenamiento
preestablecido,
presione repetida-
mente el botón de
Entrenamientos de
Rendimiento
[PERFORMANCE
WORKOUTS] o el
botón de
Entrenamientos
para Perder Peso [WEIGHT LOSS WORKOUTS]
hasta que aparezca en pantalla el nombre del
entrenamiento deseado.
También aparecerá en pantalla la duración del
entrenamiento, la velocidad [SPEED] máxima y
una visualización gráfica de los niveles de resis-
tencia [RESISTANCE].
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en 20; 30 ó 45
segmentos de un minuto. Cada segmento tiene
programado un nivel de resistencia y una veloci-
dad objetivo. Nota: Para segmentos consecutivos
se podrá programar el mismo de nivel de resisten-
cia y/o velocidad objetivo.
En la pantalla aparecerá el nivel de resistencia del
primer segmento y la velocidad objetivo titilará
durante algunos segundos.
Durante el entrenamiento, la descripción del entre-
namiento mostrará su progreso (vea el diagrama
de abajo). El segmento de la visualización gráfica
que se ilumina intermitentemente corresponde al
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica el nivel de resisten-
cia para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el pró-
ximo segmento de la visualización gráfica
Descripción
18
comenzará a iluminarse intermitentemente. Si se
programa un nivel de resistencia y/o velocidad
objetiva diferente para el siguiente segmento, el
nivel de resistencia y/o velocidad objetiva titilará
en la pantalla durante algunos segundos para avi-
sarle. A continuación, el nivel de resistencia de los
pedales cambiará.
A medida que ejer-
cita, mantenga la
velocidad de peda-
leo cerca de la
velocidad objetiva
para el segmento
actual. Al comienzo de cada segmento, titilará en
pantalla la velocidad objetiva de dicho segmento.
IMPORTANTE: La velocidad objetiva sirve sim-
plemente para motivarle. Puede que su
velocidad de pedaleo real sea inferior a la velo-
cidad objetiva. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar
manualmente la configuración oprimiendo los
botones de Resistencia [RESISTANCE]. IMPOR-
TANTE: Al finalizar el segmento actual del
entrenamiento, los pedales se ajustarán auto-
máticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. Se escuchará un sonido y el contador
de tiempo se detendrá. Para reiniciar el entrena-
miento, simplemente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en las páginas 16 y 17.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 17.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Vea el paso 6 en el página 17.
7. Cuando termine de usar el entrenador elíptico,
la consola se apagará automáticamente.
Vea CÓMO APAGAR LA CONSOLA en la
página 16.
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