Domyos BIKING100 Manual Del Usuario página 16

Mantenimiento/Calentamiento:
Esfuerzo‎progresivo‎a‎partir‎de‎10‎minutos.‎Para‎que‎un‎entrenamiento‎de‎mantenimiento‎con‎el‎fin‎de‎mantenerte‎en‎forma‎o‎como‎rehabilitación,‎puedes‎entrenar‎todos‎los‎días‎
durante‎aproximadamente‎diez‎minutos.Este‎tipo‎de‎ejercicio‎tendrá‎como‎objetivo‎despertar‎los‎músculos‎y‎las‎articulaciones‎o‎se‎puede‎utilizar‎como‎un‎calentamiento‎para‎la‎
actividad‎física.Para‎aumentar‎el‎tono‎de‎las‎piernas,‎elige‎una‎resistencia‎más‎alta‎y‎aumenta‎el‎tiempo‎de‎ejercicio.Por‎supuesto,‎puedes‎variar‎la‎resistencia‎de‎pedaleo‎a‎lo‎largo‎
de‎tu‎entrenamiento.
Entrenamiento aeróbico para bajar de peso: Esfuerzo moderado de 35 a 60 minutos
Este‎tipo‎de‎entrenamiento‎quema‎calorías‎de‎manera‎eficiente.No‎es‎necesario‎ir‎más‎allá‎de‎tus‎límites,‎es‎la‎frecuencia‎(al‎menos‎3‎veces‎a‎la‎semana)‎y‎la‎duración‎de‎las‎se-
siones‎(de‎35‎a‎60‎minutos)‎lo‎que‎te‎hará‎obtener‎los‎mejores‎resultados.Ejercicio‎a‎velocidad‎moderada‎(esfuerzo‎moderado‎sin‎dificultad‎respiratoria).Para‎perder‎peso,‎además‎
de‎la‎actividad‎física‎regular,‎es‎esencial‎seguir‎una‎dieta‎equilibrada.
Mejora tu resistencia: Esfuerzo sostenido de 20 a 40 minutos
Este‎tipo‎de‎entrenamiento‎está‎pensado‎para‎un‎fortalecimiento‎significativo‎del‎músculo‎cardíaco‎y‎mejora‎del‎trabajo‎de‎la‎respiración.La‎resistencia‎y/o‎la‎velocidad‎de‎pedaleo‎
aumentan‎para‎aumentar‎la‎respiración‎durante‎el‎ejercicio.El‎esfuerzo‎es‎más‎sostenido‎que‎la‎práctica‎para‎mantenerte‎en‎forma.Mientras‎entrenas,‎puedes‎mantener‎este‎
esfuerzo‎durante‎más‎tiempo,‎a‎un‎ritmo‎mejor.Puedes‎entrenar‎al‎menos‎tres‎veces‎a‎la‎semana‎para‎este‎tipo‎de‎entrenamiento.El‎entrenamiento‎a‎un‎ritmo‎más‎forzado‎está‎
reservado‎para‎los‎atletas‎y‎requiere‎una‎preparación‎adecuada.
Volver a estado de reposo
Después‎de‎cada‎entrenamiento,‎pedalea‎unos‎minutos‎a‎baja‎velocidad‎para‎que‎el‎cuerpo‎vaya‎relajándose‎gradualmente.Esta‎fase‎de‎relajación‎garantiza‎el‎retorno‎a‎los‎sistemas‎cardiovascular‎y‎respiratorio‎normales,‎
el‎flujo‎sanguíneo‎y‎los‎músculos.Así‎se‎eliminan‎los‎efectos‎secundarios‎como‎el‎ácido‎láctico‎cuya‎acumulación‎es‎una‎causa‎importante‎de‎dolor‎muscular‎(calambres‎y‎dolores).
Estiramientos:
Estiramientos:‎Te‎recomendamos‎que‎te‎estires‎después‎de‎cada‎sesión‎para‎relajar‎los‎músculos‎y‎promover‎tu‎recuperación.
Portabidón
Se‎han‎previsto‎varias‎ubicaciones‎en‎la‎horquilla‎delantera‎de‎la‎bicicleta,‎a‎cada‎lado,‎para‎agregar‎un‎portabidón.
Cambio de la pastilla de freno
La‎pastilla‎de‎freno‎es‎una‎pieza‎de‎desgaste‎que‎se‎puede‎cambiar.Si‎es‎necesario,‎ponte‎en‎contacto‎con‎tu‎tienda‎DECATHLON.
Solución de problemas
• No‎se‎pueden‎montar‎los‎pedales:‎IMPORTANTE‎Los‎pedales‎no‎giran‎en‎la‎misma‎dirección.El‎pedal‎de‎la‎IZQUIERDA‎gira‎en‎el‎sentido‎CONTRARIO‎a‎las‎agujas‎del‎reloj.‎El‎pedal‎de‎la‎derecha‎gira‎en‎el‎sentido‎de‎
las‎agujas‎del‎reloj.
2 mm MAX
• Los‎contadores‎de‎la‎consola‎no‎van‎incrementando:Comprueba‎la‎posición‎del‎sensor.La‎distancia‎entre‎el‎sensor‎y‎el‎imán‎ubicado‎en‎la‎rueda‎delantera‎de‎la‎bicicleta‎debe‎ser‎de‎1‎o‎2‎mm.
• Traqueteo‎al‎pedalear:
1.‎Desatornilla‎2‎vueltas‎cada‎pedal.
2.Aprieta‎firmemente‎cada‎pedal.
3.‎Comprueba‎la‎estabilidad‎de‎la‎bicicleta‎y‎corrígela‎si‎es‎necesario‎(consulta‎el‎párrafo:‎NIVELACIÓN‎DE‎LA‎BICICLETA)
4.‎Comprueba‎que‎el‎ruido‎ha‎desaparecido.
En‎caso‎de‎otras‎anomalías‎contacta‎con‎nuestro‎servicio‎posventa.
• Error‎de‎configuración:‎Revisa‎las‎baterías‎y,‎si‎es‎necesario,‎cámbialas.
• Los‎contadores‎de‎la‎consola‎no‎van‎incrementando:Comprueba‎la‎posición‎del‎sensor.La‎distancia‎entre‎
el‎sensor‎y‎el‎imán‎ubicado‎en‎la‎rueda‎delantera‎de‎la‎bicicleta‎debe‎ser‎de‎1‎o‎2‎mm.
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