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Código/Alimento
9
Quinoa
10
Bulgur
2. Aves/Marisco
Código/Alimento
1
Pechugas de pollo
2
Pechugas de pavo
3
Filetes de pescado
fresco
4
Filetes de salmón
fresco
5
Langostinos frescos
6
Trucha fresca
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Tamaño porción
125 g
Usar un recipiente de hornear de vidrio grande con tapa. Agregar el
doble de cantidad de agua fría (250 ml). Cocinar con tapa. Revolver
antes de dejar reposar, salar e incorporar hierbas. Dejar reposar
durante 1-3 minutos.
125 g
Usar un recipiente de hornear de vidrio grande con tapa. Agregar el
doble de cantidad de agua fría (250 ml). Cocinar con tapa. Revolver
antes de dejar reposar, salar e incorporar hierbas. Dejar reposar
durante 2-5 minutos.
Tamaño porción
300 g
Lavar las piezas y colocar en un plato de cerámica. Cubrir con un
(2 piezas)
film transparente para microondas. Pinchar el film. Colocar el plato
sobre el plato giratorio. Dejar reposar durante 2 minutos.
300 g
Lavar las piezas y colocar en un plato de cerámica. Cubrir con un
(2 piezas)
film transparente para microondas. Pinchar el film. Colocar el plato
sobre el plato giratorio. Dejar reposar durante 2 minutos.
300 g
Enjuagar el pescado y colocar en un plato de cerámica, agregar
(2 piezas)
1 cucharada de jugo de limón. Cubrir con un film transparente para
microondas. Pinchar el film. Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 1-2 minutos.
300 g
Enjuagar el pescado y colocar en un plato de cerámica, agregar
(2 piezas)
1 cucharada de jugo de limón. Cubrir con un film transparente para
microondas. Pinchar el film. Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 1-2 minutos.
250 g
Enjuagar los langostinos en un plato de cerámica, agregar
1 cucharada de jugo de limón. Cubrir con un film transparente para
microondas. Pinchar el film. Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 1-2 minutos.
200 g
Colocar 2 pescados frescos enteros en un plato apto para horno.
(1 pescados)
Agregar una pizca de sal, 1 cucharada de jugo de limón y hierbas.
Cubrir con un film transparente para microondas. Pinchar el film.
Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 2 minutos.
Instrucciones
Instrucciones
Español 29
2015-08-13
11:51:10
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