Salter MiBody 9192 Manual De Instrucciones página 13

CHE COSA SIGNIFICA IL
MIO BMI? L'Indice di massa 40 50 60 70 80 90 100
6'6
corporea (BMI = Body Mass
Index) è il rapporto tra il
6'4
peso e l'altezza che viene
6'2
utilizzato comunemente
6
per classificare il peso
insufficiente, il sovrappeso
5'10
e l'obesità negli adulti.
ft 5'8
Questa bilancia calcola il
5'6
valore del BMI dell'utente.
Le categorie del BMI 5'4
mostrate nel grafico e nella
5'2
tabella sottostanti sono
5
riconosciute dalla WHO
4'10
(Organizzazione Mondiale
6
della Sanità) e possono
essere utilizzate per interpretare il valore del BMI.
La vostra categoria BMI può essere identificata usando la tabella sottostante.
Categoria Significato del
dell'IMC valore IMC
<18.5 Sottopeso
18.6 - 24.9 Normale
25 - 29.9 Sovrappeso
30+ Obeso
IMPORTANTE: Se il grafico/tabella mostra che siete fuori dalla gamma di peso
"normale" sana, consultate il vostro medico prima di passare a un'azione di qualsiasi
tipo. Le classificazioni BMI valgono solo per gli adulti (età superiore a 20 anni).
GRASSO CORPOREO: COSA SIGNIFICA? Il corpo umano è costituito, tra le altre
cose, da una percentuale di grasso, indispensabile per le funzioni e la salute del
corpo stesso. Il grasso corporeo, infatti, protegge articolazioni e organi vitali, aiuta
a regolare la temperatura del corpo, immagazzina vitamine e funge da riserva
energetica per il corpo quando il cibo scarseggia. Tuttavia, l'eccesso o l'insufficienza
di grasso corporeo possono pregiudicare la salute.
È difficile calcolare la quantità di grasso corporeo guardandosi semplicemente allo
specchio. Ecco perché è importante misurare e monitorare la percentuale del proprio
grasso corporeo. Essa fornisce una misura più accurata della propria forma fisica
rispetto al solo peso corporeo. La perdita di peso potrebbe significare perdita di
massa muscolare anziché di grasso ed è possibile avere un'elevata percentuale di
grasso anche quando una bilancia indica 'normopeso' .
ANGE DI NORMALITÀ DELLA PERCENTUALE DI GRASSO CORPOREO
INTERVALLI % DI GRASSO CORPOREO PER RAGAZZI*
L'eta Basso Ottimale
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
INTERVALLI % DI GRASSO CORPOREO PER RAGAZZE*
L'eta Basso Ottimale
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
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kg
110 120 130 140 150
2.00
1.96
1.92
1.88
1.84
1.80
1.76
1.72
1.68
1.64
1.60
1.56
1.52
1.48
10 15 20 25
st
Rischio di salute basato solamente
sull'IMC
Moderato
Basso
Moderato
Alto
Moderato Alto
22.9 - 27.8 ≥27.9
23.1 - 28.2 ≥28.3
22.8 - 27.8 ≥27.9
22.1 - 26.9 ≥27.0
21.4 - 25.8 ≥25.9
20.8 - 24.9 ≥25.0
20.4 - 24.2 ≥24.3
20.2 - 23.8 ≥23.9
20.2 - 23.5 ≥23.6
Moderato Alto
28.3 - 32.1 ≥32.2
28.9 - 32.7 ≥32.8
29.2 - 33.0 ≥33.1
29.5 - 33.2 ≥33.3
29.7 - 33.5 ≥33.6
30.0 - 33.7 ≥33.8
30.2 - 34.0 ≥34.1
30.2 - 34.3 ≥34.4
30.9 - 34.7 ≥34.8
CAMPI DELLA % DI GRASSO CORPOREO NELL'UOMO**
L'eta Basso
19 - 39 ≤8
40 - 59 ≤11
60+ ≤13
CAMPI DELLA % DI GRASSO CORPOREO NELLA DONNA**
L'eta Basso
19 - 39 ≤21
m
40 - 59 ≤23
60+ ≤24
*Fonte: Estratto da HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb e AM Prentice: "Body fat reference curves for
children".International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Fonte: Estratto da Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd e Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines
based on body mass index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Gli intervalli percentuali di grasso corporeo pubblicati hanno valore puramente indicativo. Si consiglia di
consultare sempre un medico professionista prima di iniziare una dieta e programmi di esercizio fisico.
RANGE DI NORMALITÀ DELLA PERCENTUALE DI ACQUA CORPOREA
SCHEMA DELL' A CQUA CORPOREA***
Campo della % di grasso
corporeo
dal 4 to 14%
Uomo
dal 15 to 21%
dal 22 to 24%
25 e oltre
dal 4 to 20%
Donna
dal 21 to 29%
dal 30 to 32%
33 e oltre
*** Fonte: Derivato da Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841.
Se si utilizza la Modalità Atleta: è da notare che gli atleti possono avere un valore di
grasso corporeo inferiore e un valore di acqua corporea superiore rispetto a quanto
riportato sopra. Ciò dipende dal tipo di sport o attività motoria praticati.
I risultati di misurazione dell'acqua corporea sono influenzati dalla percentuale di
grasso corporeo e massa muscolare. Se la percentuale di grasso corporeo è elevata
oppure la percentuale di massa muscolare è bassa, la quantità di acqua corporea
tenderà a essere bassa. È importante ricordare che le misurazioni del peso corporeo,
del grasso corporeo e dell'acqua corporea sono strumenti da utilizzare come parte
del proprio stile di vita sano. Poiché le oscillazioni a breve termine dei valori sono
normali, consigliamo di monitorare il vostro sviluppo su un lasso di tempo anziché su
singole misurazioni giornaliere.
Gli intervalli percentuali di acqua corporea pubblicati hanno valore puramente
indicativo. Si consiglia di consultare sempre un medico professionista prima di
iniziare una dieta e programmi di esercizio fisico.
PERCHÉ È IMPORT ANTE CONOSCERE LA PROPRI A MASSA MUSCOLARE?
Secondo l' A merican College of Sports Medicine (ACSM), la massa muscolare magra
può diminuire di quasi il 50% tra i 20 e i 90 anni. Se non si fa nulla per supplire a
questa perdita, si perde massa muscolare e aumenta il grasso corporeo. È altresì
importante conoscere la propria percentuale di massa muscolare durante la perdita
di peso corporeo. Il corpo, quando è a riposo, brucia circa 110 calorie addizionali per
ogni chilogrammo di massa muscolare acquisito. Alcuni vantaggi dell'aumento di
massa muscolare includono:
• Ridurre il calo di forza, densità ossea e massa muscolare che accompagna
l'avanzare dell'età
• Mantenere le articolazioni flessibili
• Guidare la perdita di peso se combinata a una dieta sana
Questo prodotto è destinato solo all'uso domestico. Le donne in gravidanza devono
usare esclusivamente la funzione di misurazione del peso corporeo.
ATTENZIONE : Non utilizzare il prodotto se si è portatori di pacemaker o altri
dispositivi medici impiantati. In caso di dubbio, consultare il proprio medico.
TASSO METABOLICO BASALE (BMR): COSA SIGNIFICA? Il tasso metabolico basale
(BMR) è la quantità di energia (in calorie) che il corpo brucia quando è a riposo per
svolgere le normali funzioni corporee.Questo costante esercizio costituisce circa il
60-70% delle calorie che il corpo utilizza e comprende battito cardiaco, respirazione
e mantenimento della temperatura corporea. Il BMR è influenzato da diversi fattori,
tra cui età, peso corporeo, altezza, sesso, abitudini alimentari e motorie.
MASSA OSSEA - PERCHÉ MISURARLA? L'esercizio regolare e una dieta equilibrata
possono aiutare a mantenere sane le ossa. Come i muscoli, l'osso è un tessuto
13
Ottimale Moderato Alto
8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Ottimale Moderato Alto
21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
Campo della percentuale
ottimale di acqua corporea
totale
dal 70 al 63%
dal 63 al 57%
dal 57 al 55%
dal 55 al 37%
dal 70 al 58%
dal 58 al 52%
dal 52 al 49%
dal 49 al 37%