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Sie sollten auch sicherstellen, dass sich die Schwenkarme auf der höchsten
Ebene befinden. Es ist immer besser, eine andere Person anwesend zu haben,
falls Sie Hilfe benötigen.
Um auf den Inversionsbank zu gelangen, wiederholen Sie die Schritte der Teil
Inversion. Sobald Sie sich in der Ausgangsposition befinden, bewegen Sie Ihre
Arme zurück, bis sich Ihr Körper in der vollständigen Inversionsposition befindet.
Sobald Sie in der kompletten Inversionsposition sind, können Sie mit den Armen
auf dem Boden manövrieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken die Trage nicht
berührt und atmen Sie tief und langsam.
Um in die Ausgangsposition zurückzukehren, müssen Sie Ihre Hände auf die
Haltegriffe auf beiden Seiten der Trage legen. Ziehen Sie mit beiden Armen an
den Seitenstangen, bis Sie die horizontale Position erreicht haben.
Es wird empfohlen, in dieser waagerechten Position etwa 30 Sekunden
anzuhalten. Dadurch wird Schwindel beim Zurückkehren in die Ausgangsposition
verhindert.
Wenn Sie bereit sind, legen Sie Ihre Hände auf jede Seite Ihres Körpers, beugen
Sie leicht Ihre Knie und kehren Sie nach und nach in die Ausgangsposition
zurück.
ERINNERUNG:
Es ist keine gesamt Inversion erforderlich, um die von Ihrer Inversonstrainers
angebotenen Vorteile zu erzielen. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und
steigern Sie Ihr Niveau, wenn Sie sich wohl fühlen.
PROBLEMLÖSUNG.-
Der Inversionstrainer bewegt sich nicht.
Wenn sich der Inversionstrainer in der angegebenen Position mit den
verschränkten Armen auf Ihrer Brust nicht bewegt, kann dies an einer falschen
Einstellung der Fußstütze liegen. Verlassen Sie die Fußstütze und stellen Sie
eine kürzere Höhe ein. Es ist am besten, es Stufe für Stufe zu tun, bis Sie die
entsprechende Höheneinstellung erreichen.
Die Inversionsbank dreht sich sehr schnell rückwärts.
Wenn Sie sich mit verschränkten Armen vor der Brust in die angezeigte Position
bringen, bewegt sich der Wendungsplatte abrupt und ohne die Hilfe Ihrer Arme
nach hinten, liegt dies auch an einer falschen Einstellung der Fußstütze.
Entfernen Sie die Füße von der Einstellung und stellen Sie die vertikale Stange
auf eine größere Höhe ein. Es ist am besten, es Stufe für Stufe zu tun, bis Sie die
entsprechende Höheneinstellung erreichen.
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