Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
zone waar u uw voeten neerzet tijdens de oefeningen)
met het bijgeleverde smeermiddel (156).
Het wordt aanbevolen de basis van de riem tussen de
plank en de band te smeren, afhankelijk van hoe vaak er
gebruik van gemaakt wordt.
<3
<6
1 jaar
6-12
6 maand
>12
3 maand
Opmerking: Dit preventieve onderhoudsschema is
alleen bedoeld voor thuisgebruik.
In geval van commercieel gebruik wordt aanbevolen
elke maand onderhoud aan het toestel te plegen.
Wanneer de band slipt nadat u deze gesmeerd heeft,
dient u de spanning te controleren. Om de band te
spannen neemt u de inbussleutel van 6mm en met het
apparaat op 4 Km/uur draait u de schroeven (R en L) een
slag in de richting van de wijzers van de klok.
AFSTELLEN VAN DE BAND.-
Een slechte afstelling van de vier steunpunten kan een
zijdelingse verplaatsing van de band tot gevolg hebben
(X). Een strenge kwaliteits-controle regelt en controleert
de bandloop. Toch kan het zijn, als gevolg van
gewichtsverschillen en persoonlijke loopstijlen, dat er zich
een zijdelingse verplaatsing voordoet.
Wanneer de band afwijkt naar rechts of naar links, breng
het apparaat dan tot stilstand.
VERPLAATSING VAN DE BAND NAAR
RECHTS.-
Deze handeling is erg belangrijk. Volg de volgende
stappen. Wanneer u de bandloop wilt afstellen zet het
apparaat dat op een snelheid van ongeveer 4Km/uur.
Wanneer de band zich naar rechts heeft verplaatst, draai
u de schroef (R) aan de rechterkant van het apparaat 1/4
slag met de wijzers van de klok mee. Kijk naar de positie
van de band, wanneer deze na één minuut niet geheel
gecentreerd is, herhaalt u de handeling. Wanneer de band
ten gevolge hiervan te veel naar links loopt, draai dan de
schroef even tegen de wijzers van de klok in. Fig.9.
Wanneer u de band heeft afgesteld, kunt u opnieuw met
de oefening beginnen.
VERPLAATSING VAN DE BAND NAAR
LINKS.-
Wanneer de band zich naar links heeft verplaatst, draai u
de schroef (L) aan de linkerkant van het apparaat 1/4 slag
met de wijzers van de klok mee. Kijk naar de positie van
de band, wanneer deze na één minuut niet geheel
gecentreerd is, herhaalt u de handeling. Wanneer de band
ten gevolge hiervan te veel naar rechts loopt, draai dan de
schroef even tegen de wijzers van de klok in Fig.9.
Belangrijk: Wanneer de band te strak gespannen is kan dit
een snelheidsverlies en zelfs vervorming van de band tot
gevolg hebben. Houd er dus rekening mee dat een slag
met de wijzers van de klok mee van de rechterschroef (R)
hetzelfde effect heeft op de positie van de band als een
slag tegen de wijzers van de klok in van de linkerschroef
(L). Bij geval van grote afwijkingen kunt u beurtelings de
Uur per week
3-7
>7
6 maand
3 maand
3 maand
2 maand
2 maand
1 maand
linker en rechterschroef gebruiken om een te grote
spanning van de band te voorkomen.
GEBRUIKSAANWIJZINGEN.-
LICHAMELIJKE CONDITIE.
Over een goede lichamelijke conditie beschikken is voluit
leven. In de huidige maatschappij heerst veel stress. In de
grote steden leidt men grotendeels een zittend bestaan.
Onze eetgewoonten zorgen voor een overdaad aan
calorieën en vetten. Artsen schrijven unaniem regelmatige
lichaamsbeweging voor om ons gewicht te controleren,
om gewicht te verliezen, om onze lichamelijke conditie te
verbeteren en om te ontspannen.
DE VOORDELEN VAN
LICHAAMSBEWEGING.-
Een regelmatige oefening, op een bepaald niveau en met
een tijdsduur van 15/20 minuten, wordt een aërobe
oefening. Een aërobe oefening is een oefening waarbij
men voornamelijk zuurstof gebruikt. Normaal gesproken
gaat het hier om een continue oefening zonder pauzes.
Behalve suikers en vetten heeft het lichaam hierbij
zuurstof nodig. Het regelmatig doen van oefeningen,
verbetert het vermogen van het lichaam om alle spieren
van zuurstof te kunnen voorzien en tegelijkertijd worden
de longfunctie, het pompvermogen van het hart en de
bloedsomloop verbeterd. Samengevat worden tijdens de
lichamelijke oefeningen kilocalorieën verbrand (bekend
onder de naam calorieën).
OEFENING EN
LICHAAMSGEWICHTSCONTROLE.-
Ons voedsel wordt onder andere omgezet in energie
(calorieën) voor ons organisme. Wanneer wij meer
calorieën tot ons nemen dan dat we verbranden, heeft dit
een gewicht-stoename tot gevolg en, andersom, wanneer
er meer calorieën worden verbrand dan we tot ons
nemen, verliezen we gewicht. Het lichaam in rust
verbrandt ongeveer 70 calorieën per uur om de
automatische levensfuncties in stand te houden.
CONTROLE VAN HET HARTRITME.-
De inspanning die door het lichaam wordt verricht, wordt
weergegeven door het hartritme (polsslag), dat toeneemt
wanneer de inspanning toeneemt.
In het geval van de loopmachine hangt de te verrichten
inspanning af de snelheid van het apparaat.
De toename van een van beide brengt een verhoging van
de inspanning met zich mee en dus een vergroting van
het hartritme. Als we veronderstellen dat we de
inspanning konstant houden d.w.z. dezelfde hellingshoek
en een konstante snelheid, dan zal het hartritme
toenemen tot een zekere waarde waarna het vervolgens
konstat blijft.
De maximale polsslag die een mens nooit te boven mag
gaan, noemt men het maximale hartritme en dit
verminderdt met de leeftijd. Een eenvoudige formule om
dit ritme te berekenen, is 220 verminderd met de leeftijd.
Een oefening, wil zij effektief zijn, moet een duur hebben
van 15 a 20 minuten tussen de 65 en 85% van het
maximale hartritme. Het is beter de 85% niet te
overschrijden.
VOORBEELD: Leeftijd 50 jaar
39
Publicidad
