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A
seguir,
o
alfanumérico inferior (B) Fig.2 pedir-
lhe-á a idade (entre os 10 e os 99
nos).Seleccione a sua idade com as
teclas numéricas (G) Fig.3 e aperte
ENTER;
aparecer-lhe-á
alfanumérico
EXERCÍCIO
e
exercício
transcorridos
indicados de forma decrescente
No display de matriz de LEDs superior
(A) Fig.2, aparecerá um coração
intermitente; coloque as suas mãos
sobre os sensores de pulsação (hand
-grip) situados no guiador ou no caso
de
possuir
banda
pulsação telemétrica, coloque-a no
peito. Comece o TESTE.
Ao terminarem os 12 minutos de
duração do teste, aparecerá uma
avaliação que vai do 1 (bastante
deficiente) ao 5 (excelente). Também
poderá aparecer uma avaliação de 0
que significa que o teste não foi
realizado de forma correcta, que a
medição do ritmo cardíaco não foi
realizada de forma correcta.
NOTA:
É
obrigatório,
realizar o teste, utilizar a medição do
ritmo cardíaco, usando, para isso, os
sensores manuais (hand-grip) ou a
banda do peito. Será conveniente
realizar um pequeno aquecimento antes
de realizar o teste. Isto evitará lesões.
O número máximo de pulsações que
uma pessoa nunca deve ultrapassar
denomina-se ritmo máximo e este
diminui com a idade. Uma forma
simples de calculá-lo é a de diminuir a
220 a idade em anos. O exercício,
para
que
seja
manter-se entre os 65% e os 85% do
ritmo
cardíaco
display
do
no
(B)
INÍCIO
começará
o
3
segundos,
.
medidora
para
correcto,
deverá
máximo
Ecrã
recomendamos não ultrapassar os
85%.
Quando
ultrapassem os 85% do ritmo cardíaco
máximo,
ecrã
intermitente e um apito durante 2
DO
segundos até que as suas pulsações
seu
desçam dos 85% do seu ritmo
cardíaco máximo.
Recomendamos trabalhar por baixo
dos 85% do ritmo cardíaco máximo
por razões de segurança.
P12
CARDÍACO CONSTANTE (H R C).
Será
de
pequeno
realizar o teste. Isto evitará possíveis
lesões.
Este programa permite fazer exercício
a um ritmo cardíaco (entre os 65% e
os 85% do ritmo cardíaco normal) e a
máquina
resistência para conseguir que em
todo o momento o usuário mantenha
o
ritmo
seleccionado. Será obrigatório utilizar
a medição do ritmo cardíaco, usando
para isso a banda telemétrica de
poder
pulsação para o peito, não podendo
ultrapassar 85% do ritmo cardíaco
máximo.
Estando o monitor aceso, o display de
matriz de LEDs superior (A) Fig.2,
mostrar-lhe-á o perfil e a letra "M" do
manual; para poder ver os diferentes
perfis
utilizam-se as teclas speed
speed –. Depois de ter seleccionado
o programa HRC, aperte a tecla
ENTER,
alfanumérico
EXERCÍCIO
exercício transcorridos 3 segundos,
e
indicados de forma decrescente.
51
as
suas
aparecerá
PROGRAMA DO RITMO
conveniente
aquecimento
adaptará
cardíaco
previamente
mostrar-lhe-á
(B)
e
começará
pulsações
um
coração
realizar
um
antes
de
o
nível
de
no
nível
programados
o
no
ecrã
INÍCIO
DO
o
seu
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