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Postura general: a continuación, se ofrecen algunas recomendaciones generales para adoptar una postura
de trabajo beneficiosa para su salud. Es recomendable realizar periódicamente pequeñas modificaciones en
su actividad laboral para evitar las molestias causadas por largos periodos trabajando en la misma postura.
Realice pausas de trabajo breves y frecuentes para evitar cualquier pequeña fatiga ocasionada por la
posición adoptada al trabajar.
Pantalla: coloque la pantalla de forma que le permita adoptar un cómodo ángulo de visión de 510-760 mm
(20-30 pulgadas). Evite los reflejos o el brillo sobre la pantalla procedentes de una luz directa o de fuentes
externas de luz. Conserve la pantalla de visualización limpia y fije el brillo a niveles que le permitan ver la
pantalla con claridad. Pulse Fn+F8 o Fn+F9 para ajustar el brillo de la pantalla.
Posición de la cabeza: coloque la cabeza y el cuello en una posición cómoda y neutral (posición vertical o
recta).
Silla: utilice una silla que le proporcione un buen soporte para la espalda y el ajuste de la altura el asiento.
Para obtener la postura deseada utilice los ajustes del asiento.
Posición de las manos y de los brazos: si están disponibles, utilice un asiento con reposamanos o un área
de la superficie de trabajo que ofrezca soporte para los brazos. Mantenga los antebrazos, las muñecas y las
manos en una posición relajada y neutral (posición horizontal). Teclee suavemente sin golpear las teclas.
Posición de las piernas: mantenga los muslos paralelos al suelo y los pies planos sobre el suelo o sobre
un reposa pies.
¿Qué sucede si se encuentra de viaje?
Tal vez no sea posible seguir las mejores prácticas ergonómicas cuando se utiliza el sistema en movimiento
o en un entorno informal. Independientemente del entorno, intente seguir el mayor número de consejos
posibles. Sentarse correctamente y disponer de una buena luz, por ejemplo, le ayudará a mantener los
niveles deseados de comodidad y rendimiento.
¿Preguntas sobre la visión?
Las pantallas de visualización del sistemas portátiles ThinkPad están diseñadas para cumplir los estándares
más altos y para proporcionarle imágenes claras y nítidas, así como pantallas brillantes fáciles de ver y que
al mismo tiempo no perjudican la vista. Por supuesto, cualquier actividad visual concentrada puede producir
cansancio. Si tiene preguntas sobre fatiga ocular o malestar visual, consulte a un oftalmólogo.
Ajuste del sistema a sus necesidades
Dado que el sistema le permite trabajar en tantos lugares, es importante que permanezca atento a mantener
una buena postura, así como a tener una iluminación y un asiento adecuado. Para mejorar el rendimiento y
lograr una mayor comodidad tome nota de los siguientes consejos:
Cambios de posición y descansos: cuanto más tiempo pase sentado y trabajando con el sistema
más importante será prestar atención a la posición que adopta mientras trabaja. Seguir la información
ergonómica y adoptar una "postura correcta al sentarse" son las mejores formas de evitar malestares
asociados a las posturas de trabajo. Realizar voluntariamente pequeños cambios de postura y descansos
frecuentes son factores claves para no deteriorar su salud al trabajar con el sistema. El sistema es un
sistema portátil y ligero; recuerde que lo puede desplazar fácilmente en el área de trabajo para adaptarse a
todas las modificaciones de postura que desee efectuar.
Opciones de configuración del área de trabajo: familiarícese con todo el entorno de la oficina
para poder ajustar el área de trabajo, el asiento y otras herramientas de trabajo a sus preferencias
para una mayor comodidad. Si el área de trabajo no está ubicada en un entorno de oficina,
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