Pro-Form PFIVEL86302.1 Manual De Usuario página 9

USO DE LA BICICLETA ELÍPTICA.
CÓMO REALIZAR EJERCICIO CON LA BICICLETA
ELÍPTICA
Para montar la bicicleta elíptica, sujete los bastones
y coloque el pie en el pedal más bajo. A continuación,
súbase al otro pedal. Empuje los pedales hasta que
comiencen a moverse en un movimiento continuo.
Nota: Los discos de los pedales pueden girar en
ambas direcciones. Se recomienda mover los discos
de los pedales en la dirección indicada por la flecha;
sin embargo, para variar, puede girar los discos de
los pedales en la dirección opuesta.
Los bastones se han diseñado para ejercitar la
parte superior del cuerpo durante su entrenamiento.
Durante el ejercicio, empuje y tire de los bastones
para ejercitar los brazos, hombros y espalda. Para
centrar el ejercicio en la parte inferior del cuerpo,
sujete los bastones pero, sin tirar el ellos ni empujar.
Para bajarse de la bicicleta, espere hasta que los
pedales se hayan parado completamente. Nota: La
bicicleta
elíptica no tiene una rueda libre; los pedales seguirán
moviéndose hasta que se pare el volante de inercia
Cuando los pedales se hayan parado, baje del pedal
más alto en primer lugar. A continuación, baje del
pedal más bajo.
SI LO DESEA, MIDA SU RITMO CARDÍACO.
Puede medir el ritmo cardíaco con el sensor de
pulsaciones de los puños.
Si quedan restos de plástico en los contactos
metálicos del sensor de pulsaciones de los puños,
retire el plástico. Además, asegúrese de tener las
manos limpias. Para medir el ritmo cardíaco, sujete
el sensor de pulsaciones de los puños con las palmas
apoyadas en los contactos metálicos. No mueva las
manos ni agarre los contactos con fuerza.
Cuando haya terminado el ejercicio
Si no se mueven los pedales y no se pulsan
los botones durante varios minutos, se apagará
la consola y se reiniciará la pantalla.
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