Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Ustawienie wysokości. Rys. 6
Ta bieżnia ma 3 poziomy wysokości, które można regulować za pomocą kołków.
UWAGA: Upewnij się, że kołki po obu stronach są równomiernie dopasowane.
5. INFORMACJE ZWIĄZANE Z ĆWICZENIAMI
Prawidłowe szkolenie musi składać się z następujących kroków:
-
Rozgrzewka: składa się z sesji rozciągania i ćwiczeń o niskiej intensywności trwających
od 5 do 10 minut. Prawidłowa rozgrzewka zapewnia wzrost temperatury ciała, tętna i
krążenia, pomagając przygotować się do ćwiczeń. Rys. 7
-
Trening: jest to sesja ćwiczeń trwająca od 20 do 30 minut. (Uwaga: podczas pierwszych
kilku tygodni ćwiczeń nie utrzymuj wysokiego tętna dłużej niż 20 minut). Rys. 8
-
Chłodzenie: prostowanie od 5 do 10 minut. Zwiększy to Twoją elastyczność i pomoże
zapobiec możliwym kontuzjom po wysiłku. Rys. 7
Rutyna ćwiczeń
Aby utrzymać lub poprawić swoją kondycję, wykonuj trzy treningi w tygodniu, z co najmniej
jednodniową przerwą między treningami. Po kilku miesiącach ćwiczeń możesz zwiększyć
liczbę tygodniowych sesji do pięciu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, podczas ćwiczeń należy
być konsekwentnym.
6. CZYSZCZENIE I KONSERWACJA
OSTRZEŻENIE: Aby uniknąć porażenia prądem elektrycznym, wyłącz bieżnię i odłącz ją od
zasilania przed czyszczeniem lub rutynową konserwacją.
OSTRZEŻENIE: Aby uniknąć obrażeń, regularnie sprawdzaj elementy, które mają tendencję do
zużycia, takie jak sprężyna i taśma.
Czyszczenie
-
Po każdym treningu wytrzyj maszynę i usuń wszelkie ślady potu.
-
Wyczyść bieżnię bawełnianą ściereczką i łagodnym środkiem czyszczącym. Nie używaj
żrących środków chemicznych ani rozpuszczalników. Uważaj, aby zbyt dużo wilgoci nie
dostało się na ekran, ponieważ może to spowodować uszkodzenie urządzenia i stworzyć
zagrożenie porażenia prądem.
-
Trzymaj bieżnię, a zwłaszcza panel sterowania, z dala od bezpośredniego światła
słonecznego, aby uniknąć uszkodzenia ekranu.
DRUMFIT WAYHOME 1400 SPRINT
POLSKI
111
Publicidad
