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Hinweis: Die Tasten MODE und PROGRAM müssen vor dem Start des Programms ausgewählt
werden.
Höhenverstellung. Abb. 6
Dieses Laufband hat 3 Höhenstufen, die Sie mit den Stiften einstellen können.
HINWEIS: Achten Sie darauf, dass die Stifte auf beiden Seiten gleichmäßig sitzen.
5. FITNESSINFORMATION
Eine angemessene Schulung sollte die folgenden Schritte umfassen:
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Aufwärmen: besteht aus einer Sitzung mit Dehnung und Training niedriger Intensität,
die 5 bis 10 Minuten dauert. Ein richtiges Aufwärmen sorgt für einen Anstieg der
Körpertemperatur, der Herzfrequenz und des Kreislaufs, was die Vorbereitung auf das
Training erleichtert. Abb. 7
-
Training: Dies ist eine 20-30-minütige Trainingseinheit. (Hinweis: Halten Sie in den ersten
Wochen des Trainings Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20 Minuten hoch). Abb. 8
-
Dehnung: 5 bis 10 Minuten dehnen. Dies erhöht Ihre Flexibilität und hilft, möglichen
Verletzungen nach dem Training vorzubeugen. Abb. 7
Training
Um Ihre Fitness zu erhalten oder zu verbessern, führen Sie drei Trainingseinheiten pro Woche
durch, wobei zwischen den einzelnen Trainingseinheiten mindestens ein Ruhetag liegen muss.
Nach einigen Monaten des Trainings können Sie die Anzahl der wöchentlichen Sitzungen auf
fünf erhöhen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie beim Training konsequent sein.
6. REINIGUNG UND WARTUNG
WARNUNG: Um einen Stromschlag zu vermeiden, schalten Sie das Laufband aus und ziehen
Sie den Netzstecker, bevor Sie es reinigen oder routinemäßige Wartungsarbeiten durchführen.
WARNUNG: Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie regelmäßig die Komponenten
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