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ENTRENAMIENTO COMPLETO I
ENTRENAMIENTO
DEL CUERPO
ENTERO:
Colóquese
en
la
almohadilla con los pies
separados según su
ancho de hombros.
POSICIÓN EN
CUCLILLAS:
Colóquese
en
la
almohadilla con los pies
separados según su
ancho de hombros y en
cuclillas.
ENTRENAMIENTO
DE LA PARTE
SUPERIOR DEL
CUERPO:
Póngase
de
rodillas
y coloque las manos
separadas según su
ancho de hombros en la
plataforma.
ENTRENAMIENTO
DE LA PIERNAS:
Descanse las piernas
en la almohadilla con
las manos apoyadas
detrás de usted.
ENTRENAMIENTO
DE BRAZOS:
Con los pies separados
a
la
altura
de
hombros, doble a la
cintura y estire los
brazos
hasta
descansen
sobre
almohadilla.
POSICIÓN DE UN
SOLO PIE:
Ponga un pie sobre la
plataforma mientras el
otro permanece en el
suelo relajado y recto.
POSICIÓN
SENTADO 1:
Siéntese
bien
sobre
la plataforma con las
piernas cruzadas.
POSICIÓN
SENTADO 2:
Ponga
sus
piernas
sobre
la
plataforma
vibratoria mientras está
sentado en un taburete.
6
los
que
la
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