cecotec DRUMFIT HOMEGYM 2000 DOUBLE Manual De Instrucciones página 95

położenie kabla (powyżej lub poniżej kół pasowych). Przymocuj koniec kabla za pomocą
dwóch haków zabezpieczających (38) i łańcucha (40). Rys. 12. - rys. 13
Krok 12
1. Umieścić jeden koniec siatkowej osłony obciążników (23) na odpowiednim wsporniku (17).
Rys. 14
2. Umieść drugi koniec siatkowej osłony obciążników (23) na odpowiednim wsporniku (17).
Rys. 15
4. CZYSZCZENIE I KONSERWACJA
- Regularnie smaruj ruchome części.
- Przed użyciem urządzenia należy zawsze sprawdzić i dokręcić wszystkie jego części.
- Do czyszczenia sprzętu należy używać łagodnych detergentów i unikać rozpuszczalników
chemicznych.
5. INFORMACJE ZWIĄZANE Z ĆWICZENIAMI
Rutyna rozgrzewania i chłodzenia
- Ogrzewanie jest podstawową częścią jakiegokolwiek ćwiczenia. Celem rozgrzewki jest
przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego i tym samym zminimalizowanie kontuzji.
Rozgrzewaj się od 2 do 5 minut przed ćwiczeniem aerobowym. Przed rozpoczęciem każdej
sesji treningowej wskazane jest przygotowanie organizmu do bardziej intensywnych
ćwiczeń poprzez rozgrzewkę i rozciąganie mięśni, zwiększenie krążenia i tętna oraz
dostarczenie im większej ilości tlenu.
- Chłodzenie jest również ważne. Aby zmniejszyć bolesność, na koniec każdego treningu
ochłódź ciało, powtarzając te ćwiczenia. Celem odprężenia jest przywrócenie ciała do
stanu spoczynku na koniec każdej sesji treningowej. Chłodzenie w odpowiedni sposób
obniża powoli tętno i pozwala krwi powrócić do serca.
OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi wcześniej
problemami zdrowotnymi. Przed użyciem podobnego sprzętu treningowego należy uważnie
przeczytać instrukcję.
Obróć głowę
Obróć głowę do prawo jeden raz, aż do poczucia lekkiego szarpnięcia po lewej stronie szyi.
Następnie, obróć głowę do tyłu jeden raz, podnosząc ją ku górze z otwartą buzią. Powtórz
DRUMFIT HOMEGYM 2000 DOUBLE
POLSKI
95