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Idiomas disponibles
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PROGRAMME D'EXERCICE
Avant de commencer tout programme d'exercice et
étant donné que les programmes d'exercice
varient en fonction de l'âge et de l'état physique de
chaque personne, il est conseillé de consulter
d'abord votre médecin car grâce à ses suggestions
et recommandations particulières vous pourrez
probablement obtenir de meilleurs résultats. Quel
que soit votre objectif final : amélioration de votre
forme physique, contrôle de votre poids ou une
réhabilitation, ne pas oublier que les exercices
doivent être effectués progressivement, qu'il faut
les planifier, les modifier et que ces entraînements
ne doivent pas être poussés. La fréquence
recommandée pour réaliser les exercices est de 3
à 5 fois par semaine.
Avant toute séance, il est important de faire des
échauffements de 2-3 minutes à vitesse lente afin
de protéger vos muscles et de bien préparer votre
système cardio-respiratoire.
Ensuite, durant 15-20 minutes passez à une
cadence conduisant à un nombre de pulsations
situé entre 65 et 75% ou entre 75 et 85% en ce qui
concerne les personnes déjà entraînées. Plus tard,
quand votre forme physique se sera améliorée,
vous pourrez distribuer le temps dans les deux
niveaux mais sans oublier que le nombre de
pulsations ne doit pas dépasser 85 % (zone
aérobic) et ne jamais atteindre la fréquence
cardiaque maximale qu'il ne faut pas dépasser,
selon l'âge.
Enfin, il est très important de détendre ses
muscles. Pour ce faire, il suffit de marcher à
vitesse lente 2-3 minutes jusqu'à ce que les
pulsations baissent de la ligne 65%. Ceci évitera
les douleurs musculaires surtout après une séance
intense. Il est également recommandé de clore le
programme par des exercices de relaxation au sol.
REMARQUE FINALE
Nous espérons que cette machine vous donnera
entière satisfaction. Grâce au programme dirigé
d'exercices, vous pourrez apprécier les bienfaits
SK
LINE
sportkoncept
de se sentir mieux, avec plus de force et de
résistance à la tension. Vous pourrez constater
vous-même qu'il est intéressant de rester en forme
avec BH.
INSPECTIONS ET ENTRETIEN
Déconnectez l'appareil et débranchez le câble de
la ligne de courant.
Époussetez à l'aide d'un chiffon ou d'une serviette
humide les surfaces du tapis de course en insistant
sur les mains courantes et sur la console
électronique. Ne pas utiliser de solvants.
Passez avec précaution l'aspirateur autour de tous
les éléments visibles de la machine (tapis,
structure, etc). Si vous laissez reposer la machine
sur le côté, vous pourrez également passer
l'aspirateur dans le bas de la machine. Passez
également l'aspirateur dans la boîte du moteur.
Pour ce faire, détachez le couvercle qui protège le
moteur (en veillant à ne pas endommager les
câbles).
Vérifiez régulièrement si tous les éléments de
fixation sont bien fixés et parfaitement connectés.
Vérifiez et resserrez tous les éléments de l'appareil
tous les trois mois.
Une
endommagés comme par exemple, la courroie, le
tapis de glissement ou les rouleaux, risque de
provoquer des blessures. Si vous soupçonnez
qu'un élément quelconque de la machine est
endommagé, nous vous conseillons de le faire
remplacer en utilisant des pièces d'origine.
L'utilisation d'éléments autres que ceux d'origine
peut provoquer des blessures à l'utilisateur ou
entraver le rendement de la machine.
BH SE RÉSERVE LE DROIT DE MODIFIER LES
CARACTÉRISTIQUES
SANS PRÉAVIS
22
G-690 / G-690TV
machine
dont
des
DE
éléments
sont
SES
PRODUITS
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