Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Als de band na smering begint te slippen,
controleert u de spanning van de band. Om de
band op spanning te brengen, Fig.7, neemt u de
stiftsleutel (m) en terwijl het apparaat is ingesteld
op 4km/uur, draait u de schroeven (R & L) één
volledige slag met de klok mee.
Gebruik geen smeermiddelen gebaseerd op
oplosmiddel
AFSTELLEN VAN DE BAND
Een slechte afstelling van de vier steunpunten kan
een zijdelingse verplaatsing van de band tot
gevolg hebben (X). Een strenge kwaliteitscontrole
regelt en controleert de bandloop. Toch kan het
zijn,
als
gevolg
van
persoonlijke loopstijlen, dat er zich een zijdelingse
verplaatsing voordoet.
Wanneer de band afwijkt naar rechts of naar links,
breng het apparaat dan tot stilstand.
VERPLAATSING VAN DE BAND
NAAR RECHTS
Deze handeling is erg belangrijk. Volg de volgende
stappen. Wanneer u de bandloop wilt afstellen zet
het apparaat dat op een snelheid van ongeveer
4Km/uur. Wanneer de band zich naar rechts heeft
verplaatst, draai u de schroef (R) aan de rechterkant
van het apparaat 1/4 slag met de wijzers van de
klok mee. Kijk naar de positie van de band, wanneer
deze na één minuut niet geheel gecentreerd is,
herhaalt u de handeling. Wanneer de band ten
gevolge hiervan te veel naar links loopt, draai dan
de schroef even tegen de wijzers van de klok in.
Fig.7.
Wanneer u de band heeft afgesteld, kunt u opnieuw
met de oefening beginnen.
VERPLAATSING VAN DE BAND
NAAR LINKS
Wanneer de band zich naar links heeft verplaatst,
draai u de schroef (L) aan de linkerkant van het
apparaat 1/4 slag met de wijzers van de klok mee.
Kijk naar de positie van de band, wanneer deze na
één minuut niet geheel gecentreerd is, herhaalt u
de handeling. Wanneer de band ten gevolge
hiervan te veel naar rechts loopt, draai dan de
schroef even tegen de wijzers van de klok in. Fig.7.
Belangrijk: Wanneer de band te strak gespannen
is kan dit een snelheidsverlies en zelfs vervorming
van de band tot gevolg hebben. Houd er dus
rekening mee dat een slag met de wijzers van de
klok mee van de rechterschroef (R) hetzelfde effect
heeft op de positie van de band als een slag tegen
de wijzers van de klok in van de linkerschroef (L).
Bij geval van grote afwijkingen kunt u beurtelings
de linker en rechterschroef gebruiken om een te
SK
sportkoncept
gewichtsverschillen
LINE
grote spanning van de band te voorkomen.
GEBRUIKSAANWIJZINGEN
LICHAMELIJKE CONDITIE
Over een goede lichamelijke conditie beschikken is
voluit leven. In de huidige maatschappij heerst veel
stress. In de grote steden leidt men grotendeels
een zittend bestaan. Onze eetgewoonten zorgen
voor een overdaad aan calorieën en vetten. Artsen
schrijven unaniem regelmatige lichaamsbeweging
voor om ons gewicht te controleren, om gewicht te
verliezen,
om
verbeteren en om te ontspannen.
DE VOORDELEN VAN
LICHAAMSBEWEGING
en
Een regelmatige oefening, op een bepaald niveau
en met een tijdsduur van 15/20 minuten, wordt een
aërobe oefening. Een aërobe oefening is een
oefening
waarbij
gebruikt. Normaal gesproken gaat het hier om een
continue oefening zonder pauzes. Behalve suikers
en vetten heeft het lichaam hierbij zuurstof nodig.
Het regelmatig doen van oefeningen, verbetert het
vermogen van het lichaam om alle spieren van
zuurstof te kunnen voorzien en tegelijkertijd
worden de longfunctie, het pompvermogen van het
hart en de bloedsomloop verbeterd. Samengevat
worden
tijdens
kilocalorieën verbrand (bekend onder de naam
calorieën).
OEFENING EN
LICHAAMSGEWICHTSCONTROL
E
Ons voedsel wordt onder andere omgezet in
energie (calorieën) voor ons organisme. Wanneer
wij meer calorieën tot ons nemen dan dat we
verbranden, heeft dit een gewichtstoename tot
gevolg en, andersom, wanneer er meer calorieën
worden verbrand dan we tot ons nemen, verliezen
we gewicht. Het lichaam in rust verbrandt
ongeveer 70 calorieën per uur om de automatische
levensfuncties in stand te houden. De tabel toont
bij benadering het energieverbruik van een
gemiddeld persoon tijdens diverse activiteiten.
ACTIVITEIT
Lopen in een rustig tempo
Huishoudelijk werk
Zwemmen (400m/uur)
Dansen
Snel lopen (6 km/uur)
Tennissen
Wielrennen (30 km/uur)
Squash
49
G-690 / G-690TV
onze
lichamelijke
men
voornamelijk
de
lichamelijke
CALORIEVERBRUIK
PER UUR
conditie
te
zuurstof
oefeningen
140
150
300
350
370
420
500
690
Publicidad
