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konsumieren, verlieren wir an Körpergewicht. Im
Ruhezustand verbrennt unser Körper rund 70
Kalorien pro Stunde, um die Lebensfunktionen
aufrecht zu erhalten. Die Tabelle zeigt den
Energieverbrauch einer durchschnittlichen Person
bei verschiedenen Aktivitäten.
AKTIVITÄT
Laufen bei
gemäßigtem
Tempo
Hausarbeit
Schwimmen 400
m/h
Tanzen
Schnelles Laufen
6 km/h
Tennis
Radfahren 30
km/h
Squash
ÜBUNGSPROGRAMM
Bevor Sie mit irgendeinem Übungsprogramm
beginnen, sollten Sie berücksichtigen, dass diese
je nach Alter und physischer Kondition schwanken
und
dass
es
ratsam
konsultieren, da mit dessen Vorschlägen und
spezifischen Empfehlungen bessere Ergebnisse
erzielt werden können. Unabhängig davon, ob Ihr
Ziel
die
Verbesserung
Gewichtskontrolle oder Rehabilitation ist, beachten
Sie bitte, dass ein Training immer progressiv,
geplant,
abwechslungsreich
Übertreibungen ausgeführt werden sollte. Wir
empfehlen ein Training an 3 bis 5 Tagen pro
Woche.
Bevor Sie eine Übung beginnen, sollten Sie sie
sich
unbedingt
2-3
Geschwindigkeit warm laufen. Dadurch werden
Ihre Muskeln geschützt und Ihr Herz- und
Atmungssystem wird entsprechend vorbereitet.
Der nächste Schritt ist ein Training von 15-20
Minuten bei einer Geschwindigkeit, der Ihren
Pulsschlag auf 65-75% bzw. bei trainierten
Personen auf 75-85% bringt. Wenn man erst
einmal seine physische Kondition verbessert hat,
kann man die Trainingszeit zwischen diesen
beiden Niveaus aufteilen, wobei jedoch ein
Pulsschlag von mehr als 85% (aerobischer
Bereich) stets vermieden werden sollte. Auch der
maximale Herzrhythmus, der je nach Alter nicht
überschritten
werden
sportkoncept
VERBRAUCHTE
KALORIEN PRO
STUNDE
140
150
300
350
370
420
500
690
ist,
seinen
Arzt
Ihrer
Kondition,
und
Minuten
bei
geringer
darf,
sollte
vermieden
SK
LINE
werden.
Abschließend ist es wichtig, die Muskeln zu
entspannen. Dazu ist es ausreichend, 2-3 Minuten
bei geringer Geschwindigkeit zu laufen, bis der
Pulsschlag auf 65% absinkt. Dadurch können Sie
Muskelschmerzen vermeiden, besonders nach
intensivem
empfehlenswert,
Entspannungsübungen
beenden.
ABSCHLIESSENDE BEMERKUNGEN
Wir wünschen Ihnen viel Freude mit Ihrem Gerät.
Mit einem geplanten Übungsprogramm werden
Sie schnell die Vorteile feststellen, sich besser,
kräftiger fühlen und Spannungssituation besser
ertragen. Sehen Sie selbst: Es lohnt sich, sich mit
BH in Form zu halten.
INSPEKTIONEN UND WARTUNG
Schalten Sie das Gerät ab und unterbrechen Sie
den Netzanschluss.
Entfernen Sie den Staub von dem Laufband,
insbesondere von den Haltestangen und der
Elektronikeinheit. Benutzen Sie dazu ein Tuch
oder einen feuchten Lappen. Benutzen Sie keine
Lösemittel.
Saugen Sie mit einem Staubsauger vorsichtig
rund um alle sichtbaren Elemente (Band, Rahmen,
zu
etc.). Wenn man das Gerät auf die Seite legt, kann
man auch die Unterseite absaugen. Saugen Sie
auch das Innere des Motorgehäuses, indem Sie
zuvor den Motordeckel abnehmen (Vorsicht mit
den Kabeln!).
Überprüfen
Befestigungselemente auf festen Sitz und korrekten
ohne
Anschluss.
Überprüfen Sie alle drei Monate alle Teile des
Geräts und ziehen Sie sie nach.
Die
Benutzung
verschlissenen oder schwachen Teil, z.B. des
Riemens, des Laufbandes oder der Walzen,
können zu Verletzungen des Benutzers führen. Bei
Zweifeln über den Zustand eines bestimmten Teils,
empfehlen wir, es vorsorglich durch Originalteile zu
ersetzen. Die Verwendung anderer Teile kann
Verletzungen verursachen und die Leistung des
Geräts beeinträchtigen.
BH BEHÄLT SICH DAS RECHT VOR, DIE
SPEZIFIKATIONEN SEINER PRODUKTE OHNE
VORHERIGE ANKÜNDIGUNG ZU ÄNDERN
29
G-690 / G-690TV
Training.
Außerdem
das
Training
auf
dem
Sie
regelmäßig
dieser
Maschine
ist
es
mit
einigen
Boden
zu
alle
mit
einem
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