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Antes de começar uma sessão é importante
realizar um aquecimento de uns 2-3 minutos com
uma velocidade suave. Isto protegerá os seus
músculos e preparará adequadamente o seu
sistema cardio-respiratório.
O seguinte passo será durante 15-20 minutos com
um ritmo que lhe conduza a um número de
pulsações situado entre o 65 e o 75 % ou entre o
75 e o 85 % no caso de pessoas treinadas. Mais á
frente, quando tivermos melhorado a nossa forma
física, podemos dividir o tempo entre ambos
níveis, mas sempre tendo em conta que o número
de pulsações não deve exceder o 85 % (zona
aeróbia) e nunca deveremos chegar ao máximo
ritmo cardíaco para a nossa idade, máximo este
que não se pode ultrapassar.
Finalmente, é importante relaxar os músculos.
Para isso só terá que andar com uma velocidade
ligeira durante 2-3 minutos até que as suas
pulsações desçam da linha dos 65%. Isto evitará
dores musculares, principalmente depois de uma
sessão intensa. Também recomendamos acabar o
programa com uns exercícios no chão de
relaxação.
NOTA FINAL
Esperamos que possa gozar da sua unidade. Com
o seu programa controlado de exercícios dar-se-á
conta das vantagens de sentir-se melhor, com
mais vigor e com mais resistência à tensão.
Poderá julgar por si próprio se merece a pena
manter-se em forma com BH.
SK
LINE
sportkoncept
INSPECÇÕES E MANUTENÇÃO
Apague a unidade e desligue o cabo da rede
eléctrica.
Limpe o pó das superfícies da faixa de andar
especialmente
electrónica com um pano ou com uma toalha
húmida. Não utilize dissolventes.
Utilize um aspirador para aspirar cuidadosamente
á volta de todos os componentes visíveis (faixa,
estrutura, etc.). Apoiando a unidade sobre um dos
laterais também poderá aspirar a parte inferior.
Aspire também o interior da caixa do motor
soltando a tampa que protege o motor (tenha
cuidado com os cabos).
Comprove periodicamente se todos os elementos
de sujeição estão devidamente apertados e
correctamente ligados.
Reveja e aperte todas as partes da sua unidade
cada três meses.
O uso desta máquina estando alguma parte gasta
ou debilitada como por exemplo a correia, a banda
de deslizamento ou os rolos poderia provocar
alguma lesão no usuário. Quando tiver dúvidas
sobre o estado de qualquer parte, recomendamos
que a substitua usando peças originais. O uso de
outras peças poderia produzir lesões ou afectar o
rendimento da máquina.
BH
MODIFICAR AS ESPECIFICAÇÕES DOS SEUS
PRODUTOS SEM PRÉVIO AVISO
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corrimãos
RESERVA
O
DIREITO
e
a
consola
DE
PODER
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