BH HIPOWER G-690 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 50

OEFENPROGRAMMA
Voordat u begint met welk trainingsprogramma dan
ook en aangezien trainingsprogramma's variëren
naar gelang leeftijd en lichamelijke conditie, is het
raadzaam eerst uw arts te raadplegen, omdat deze
door suggesties en specifieke aanbevelingen de
beste resultaten kan bewerkstelligen Ongeacht of
uw uiteindelijke doel
lichamelijke conditie, beheersing van uw gewicht of
revalidatie is, dient u te beseffen dat de oefeningen
progressief, gepland, gevarieerd en niet overmatig
moeten zijn. Wij bevelen aan om de oefeningen 3
tot 5 keer per week uit te voeren.
Voordat u begint is het belangrijk een warming-up
van ca. 2-3 minuten uit te voeren met een
gematigde snelheid. Dit beschermt uw spieren en
bereidt uw hart en ademhalingssysteem voor op de
oefening.
Vervolgens gaat u de daaropvolgende 15-20
minuten over op een snelheid waarbij uw hartslag
blijft tussen de 65 en 75% of tussen de 75 en 85%
voor meer getrainde personen. Later, wanneer u
uw lichamelijke conditie verbeterd heeft, kunt u de
tijd verdelen tussen deze beide niveaus, er hierbij
voor zorgend dat het aantal hartslagen nooit boven
de 85% (aërobe zone) uitkomt en nooit de
SK
sportkoncept
verbetering van uw
G-690 / G-690TV
LINE
maximale hartslagfrequentie bereikt, welke men
niet mag overschrijden overeenkomstig de leeftijd.
Aan het einde van iedere oefening is het belangrijk
de spieren tot rust te laten komen. Hiervoor kunt u
volstaan door, gedurende 2-3 minuten, met een
lichte snelheid te blijven lopen, totdat uw hartslag
beneden de 65% daalt. Dit voorkomt spierpijn, in
het bijzonder na een intensieve training. Het
verdient ook aanbeveling het programma af te
sluiten met enige ontspanningsoefeningen op de
grond.
LAATSTE OPMERKING
Wij hopen dat u veel plezier heeft van dit apparaat.
Door de gecontroleerde oefenprogramma´s zult u
zich bewust worden van de voordelen, zult u zich
beter voelen, met meer kracht en beter tegen
stress bestand zijn. Oordeel zelf of het de moeite
waard is uw conditie op peil te houden met BH.
BH BEHOUDT ZICH HET RECHT VOOR DE
SPECIFICATIES
ZONDER VOORAFGAANDE WAARSCHUWING
TE WIJZIGEN
50
VAN HAAR PRODUCTEN