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¿Es mejor este año que en la misma época del año pasado? ¿Mejor que nunca?
Los programas de entrenamiento actuales van por periodos, lo que significa que,
dependiendo de la época del año, su entrenamiento será diferente para alcanzar su
rendimiento máximo en una época determinada. Si lleva entrenando de esta forma más de
un año, le es posible averiguar qué programa de entrenamiento le ha serv ido y cual no. Por
eso es muy importante anotar siempre, bajo propiedades, cómo se ha sentido, para que
usted vea qué entrenamiento efectuó en las semanas antes de sentirse bien. Vaya entonces
al gráfico periódico y contemple el entrenamiento como intervalo de 7 días (cada barra
equivale a 7 días).
Este
gráfico
le
muestra los datos de
4 semanas, es decir
cada barra equivale
a
una
semana.
Haciendo click en
cada barra se ve
cada
día
por
separado.
Volviendo a hacer
click en el día se
abre el archivo para
ese día.
¿Qué se puede ver teniendo a mano este gráfico?
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¿Cuál es la relación entre intensidad alta, demasiado baja e intensidad media? Si
bajo Options/7 Profile en Marks (Inscripciones) marca la casilla relative, se muestra
para cada segmento de la barra el porcentaje del trabajo realizado en esta zona
de entrenamiento. Si quiere saber cuánto tiempo ha permanecido en cada
sección de la barra, marque la casilla absolute. Así resulta fácil repetir el
entrenamiento que le ha sentado bien en el pasado y descubrir cada variación
de él.
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¿Qué alto fue el rendimiento semanal en los diferentes valores máximos
(cuadrados en color)? A veces ocurre que la potencia no aumenta. En nuestro
ejemplo el ciclista empieza con valores máximos elevados sobre los diferentes
periodos (cuadrados en color). Estas potencias disminuyen a lo largo de las
próximas 3 semanas. Si durante las 3 semanas se quedaran igual significaría que
el entrenamiento no fue lo suficientemente duro. Después de una fase de
recuperación a continuación de estas 3 semanas, los valores de potencia
deberían ser superiores a los de antes de estas 3 semanas.
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¿Ve un aumento de potencia después de una fase de recuperación? De no ser
así, ¿de verdad se ha recuperado en esta fase?
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