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Otras ideas para el uso de la vista periódica:
•
Analice el periodo de entrenamiento anterior a una carrera importante o un test
de rendimiento en las que de verdad fue bueno. ¿Cuánto tiempo ha
permanecido en cada zona de entrenamiento? ¿Cuánto ha entrenado en total?
Ahora puede usar estas informaciones para la preparación de futuros objetivos,
ya que sabe qué plan de entrenamiento le ayuda y que entrenamiento no
consigue el efecto deseado.
•
Contemple los archivos SRM de su carrera completa como ciclista en un gráfico
agrupando los datos por meses o años. Así obtiene una imágen del desarrollo de
su estado de forma durante un largo periodo de tiempo.
Utilizando regularmente la vista periódica obtendrá rápida y fácilmente conocimientos de
entrenamiento.
Fijación de las zonas de entrenamiento
Piense que puede ajustar sus zonas de entrenamiento tanto el el software SRMWin como en
el PowerControl.
Aquí tiene una guía elemental para la configuración de las zonas de entrenamiento:
•
Efectúe en un día en el que se sienta bien recuperado, después de una fase de
calentamiento, un test máximo durante cinco minutos.
•
Contemple el test en la vista periódica para averiguar qué potencia máxima es
capaz de lograr sobre 4 minutos (Vaya para ello con el ratón encima del
cuadrado verde).
•
Esta potencia es un predictor para el umbral anaeróbico/aeróbico.
Determine la potencia al 80% (límite inferior del umbral) y al 90% (límite superior del umbral)
de la potencia máxima sobre 4 minutos. Esto le da una delimitación de su potencia en el
umbral aeróbico. Mediante estos valores puede determinar las zonas de entrenamiento.
En la siguiente página ve un ejemplo.
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