Hombros, Brazos Y Piernas; Muslos, Brazos, Piernas Y Glúteos; Espalda, Hombros, Piernas Y Glúteos - Crane ANS-16-035 Manual Del Usuario

Hombros, brazos y piernas

− Mantenga el brazo izquierdo doblado ante el
cuerpo.
− Levántelo a la altura del hombro y pise el pedal
derecho 3
− Baje el brazo izquierdo y pise el pedal
izquierdo.
Al mismo tiempo, levante el brazo derecho y
manténgalo doblado ante el cuerpo.
Muslos, brazos, piernas y glúteos
− Mantenga pegados los codos al cuerpo.
Las palmas de las manos miran hacia arriba.
− Pise el pedal izquierdo
resistencia
− Pise el pedal derecho y suba el brazo derecho.
Baje entonces el brazo izquierdo.
Espalda, hombros, piernas y glúteos
− Al usar la escaladora, levante lateralmente los
brazos a la altura de los hombros. Las palmas
de las manos miran hacia abajo.
− Vuelva a bajar los brazos.
Variación
− Ejecute el ejercicio con las palmas hacia arriba.
.
3 y suba la banda de
2 con el brazo izquierdo.
Entrenamiento
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