Horizon Fitness T303 Manual Del Propietário página 79
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- Manual del propietário (104 páginas)
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SESIONES DE EJERCICIO
DE CONTROL DE PESO
CARDIO BURN (QUEMA CARDIO): Promueve el control
de peso al aumentar y reducir la velocidad y la inclinación,
al tiempo que lo mantiene en su zona óptima para quemar
grasa. Los cambios de velocidad e inclinación se repiten
cada 30 segundos.
MUSCLE TONER (TONIFICADOR MUSCULAR): Tonifica
los músculos al ajustar gradualmente la inclinación mientras
lo mantiene en su zona óptima para quemar grasas. Los
segmentos cambian cada 30 segundos. Objetivo basado en
el tiempo con 10 niveles de dificultad para escoger.
STRENGTH BUILDER (DESARROLLADOR DE FUERZA):
Los segmentos de tiempo varían su duración de 30 a
90 segmentos para desafiar su resistencia y su fuerza.
Objetivo basado en el tiempo con 10 niveles de dificultad
para escoger.
TONIFICADOR MUSCULAR: INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento Calentamiento 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Enfriamiento
Tiempo
4:00
Cada segmento tiene 30 segundos
MIN
1
0 0 0 1 1 1 2 2 1 1 2 2 1 1 2 2 1 0 0 0
2
0 0 1 2 1 2 2 3 1 2 2 3 1 2 2 3 2 1 0 0
3
0 1 1 2 2 2 3 3 2 2 3 3 2 2 3 3 2 1 1 0
4
1 1 1 2 2 3 3 4 2 3 3 4 2 3 3 4 2 1 1 1
5
2 2 2 2 3 3 4 4 3 3 4 4 3 3 4 4 2 2 2 2
6
2 2 2 3 3 4 4 5 3 4 4 5 3 4 4 5 3 2 2 2
7
3 3 3 3 5 5 6 6 5 5 6 6 5 5 6 6 3 3 3 3
8
3 3 3 4 6 6 7 7 6 6 7 7 6 6 7 7 4 3 3 3
9
3 3 4 4 7 7 8 9 7 7 8 10 7 7 10 10 4 4 3 3
10
3 4 4 5 8 10 10 10 8 8 11 11 8 8 12 12 5 4 4 3
CARDIO BURN (QUEMA CARDIO)
Segmento
Calentamiento
Tiempo
4:00
MIN
Inclinación 0.0
0.5
1.5
Nivel 1
Velocidad
1.0
1.5
2.0
Inclinación 0.0
0.5
1.5
Nivel 2
Velocidad
1.3
1.9
2.5
Inclinación 0.5
1.0
2.0
Nivel 3
Velocidad
1.5
2.3
3.0
Inclinación 0.5
1.0
2.0
Nivel 4
Velocidad
1.8
2.6
3.5
Inclinación 1.0
1.5
2.5
Nivel 5
Velocidad
2.0
3.0
4.0
Inclinación 1.0
1.5
2.5
Nivel 6
Velocidad
2.3
3.4
4.5
Inclinación 1.5
2.0
3.0
Nivel 7
Velocidad
2.5
3.8
5.0
Inclinación 1.5
2.0
3.0
Nivel 8
Velocidad
2.8
4.1
5.5
Inclinación 2.0
2.5
3.5
Nivel 9
Velocidad
3.0
4.5
6.0
Inclinación 2.0
2.5
3.5
Nivel 10
Velocidad
3.3
4.9
6.5
DESARROLLADOR DE FUERZA: INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento Calentamiento 1
4:00
Segundos
4:00
MIN
MIN
1
1
1
1
2
2
1
1
1
2
3
1
1
1
2
4
1
1
1
2
5
1
2
2
2
6
1
2
2
3
7
1
2
2
3
8
1
1
1
2
9
2
2
2
3 11 10 11 9 10 11 9 10 11 9 10 11 2 1 1 1
10
2
3
4
5 12 12 12 11 12 12 11 12 12 11 12 12 3 2 2 1
1
2
3
4
5
6
7
Cada segmento tiene 30 segundos
1.5
1.0
0.5
0.5
0.5
1.0
2.5
3.0
3.5
4.0
3.5
3.0
1.5
1.0
0.5
1.0
0.5
1.0
3.0
3.5
4.0
4.5
4.0
3.5
2.0
1.5
1.0
1.0
1.0
1.5
3.5
4.0
4.5
5.0
4.5
4.0
2.0
1.5
1.0
1.0
1.0
1.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.0
4.5
2.5
2.0
1.5
1.5
1.5
2.0
4.5
5.0
5.5
6.0
5.5
5.0
2.5
2.0
1.5
1.5
1.5
2.0
5.0
5.5
6.0
6.5
6.0
5.5
3.0
2.5
2.0
2.0
2.0
2.5
5.5
6.0
6.5
7.0
6.5
6.0
3.0
2.5
2.0
2.0
2.0
2.5
6.0
6.5
7.0
7.5
7.0
6.5
3.5
3.0
2.5
2.5
2.5
3.0
6.5
7.0
7.5
8.0
7.5
7.0
3.5
3.0
2.5
2.5
2.5
3.0
7.0
7.5
8.0
8.5
8.0
7.5
2
3
4
5
6
7
8
9 10 11 12 Enfriamiento
30 60 90 60 90 45 60 45 90 90 30 30
2
2
2
1
2
2
1
2
2
1
3
2
3
2
2
3
2
2
3
2
4
3
4
2
3
4
2
3
4
2
5
4
5
3
4
5
3
4
5
3
5
5
5
4
5
5
4
5
5
4
6
5
6
5
5
6
5
5
6
5
7
6
7
5
6
7
5
6
7
5
9
8
9
8
8
9
8
8
9
8
8
Enfriamiento
4:00
MIN
1.5
0.5
0.0
2.5
2.3
1.5
1.5
0.5
0.0
3.0
2.6
1.8
2.0
1.0
0.5
3.5
3.0
2.0
2.0
1.0
0.5
4.0
3.4
2.3
2.5
1.5
1.0
4.5
3.8
2.5
2.5
1.5
1.0
5.0
4.1
2.8
3.0
2.0
1.5
5.5
4.5
3.0
3.0
2.0
1.5
6.0
4.9
3.3
3.5
2.5
2.0
6.5
5.3
3.5
3.5
2.5
2.0
7.0
5.6
3.8
4:00
MIN
2
2 2 1 1 1
2
3 2 1 1 1
3
4 2 1 1 1
4
5 2 1 1 1
5
5 2 2 2 1
5
6 3 2 2 1
6
7 3 2 2 1
8
9 2 1 1 1
79
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