Garmin Forerunner 205 Manual De Usuario página 58

a
péndIcE
¿Cómo puedo determinar
mis zonas de ritmo
cardiaco?
Si conoce su ritmo cardiaco
máximo, podrá introducirlo y
% de RC
Zona
máx
1 50%–60%
2 60%–70%
3 70%–80%
4 80%–90%
5 90%–100%
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permitirá que el Forerunner calcule
sus zonas de ritmo cardiaco en
los porcentajes que se muestran
a continuación. Para más
información sobre cómo establecer
sus zonas RC, pág. 47.
Esfuerzo observado
Ritmo relajado; respiración
rítmica
Ritmo cómodo; respiración
ligeramente más profunda,
posible mantener una
conversación
Ritmo moderado;
más difícil mantener una
conversación
Ritmo rápido y un poco
incómodo;
respiración forzada
Ritmo de sprint, insostenible
durante mucho tiempo;
respiración dificultosa
Manual de usuario del Forerunner
Beneficios
Entrenamiento aeróbico
para principiantes; reduce
estrés
Entrenamiento
cardiovascular
básico; buen ritmo de
recuperación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrenamiento
cardiovascular óptimo
Umbral y capacidad
anaeróbica mejorada;
velocidad mejorada
Resistencia muscular y
anaeróbica; aumenta la
potencia
205/305
®