Información Sobre El Ritmo Cardiaco - Garmin Forerunner 205 Manual De Usuario

Información sobre el
ritmo cardiaco
Muchos corredores y otros
atletas usan las zonas de ritmo
cardiaco para medir y aumentar
su resistencia cardiovascular y
mejorar su forma física.
¿Qué son las zonas de
ritmo cardiaco?
Un zona de ritmo cardiaco es,
sencillamente, un intervalo de
pulsaciones por minuto (ppm).
Las cinco zonas comúnmente
aceptadas se numeran del 1 al 5
según un aumento de intensidad.
Generalmente, las zonas de
ritmo cardiaco se calculan según
porcentajes de su ritmo cardiaco
máximo. Consulte la página
siguiente para más información
sobre los efectos del ejercicio
cuando su ritmo cardiaco alcanza
cada una de dichas zonas.
Manual de usuario del Forerunner
¿Cómo afectan las
zonas de ritmo cardiaco
a sus objetivos de
entrenamiento?
Conocer sus zonas de ritmo
cardiaco pueden ayudarle a
medir y mejorar su forma física
entendiendo y aplicando estos
principios:
• Su ritmo cardiaco es una
buena medida de intensidad
del ejercicio.
• Entrenar en ciertas zonas de
ritmo cardiaco pueden ayudar
a mejorar su capacidad y
resistencia cardiovascular.
• Conocer sus zonas de ritmo
cardiaco puede evitar que
entrene en exceso y disminuir
así el riesgo de lesiones.
Consulte la página siguiente
para conocer los beneficios de
entrenar en cada zona de ritmo
cardiaco.
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