Tunturi R-80 W Manual Del Usuario página 23

• Stellen Sie den Wassereimer höher als den Tank,
so kommt es zu einem „Selbs-Full" Effekt.
• Benutzen Sie ein Handtuch unter dem Eimer und
dem Tank um Flecken auf dem Fußboden zu
vermeiden.
WARNUNG
• Wenn Sie den Wasserstand über den
Maximalwert füllen, kann während des Trainings
Wasser austreten.
- Beginnen Sie die Füllung des Tanks indem Sie
die Handpumpe zusammendrücken. Benutze den
Aufkleber mit der wasserstandanzeigen auf der
Seite des Tanks um den jeweiligen Wasserstand im
Tank abzulesen.
- Nachdem Sie den Wasserstand im Tank auf dem
von ihnen gewünschten Niveau gebracht haben,
öffnen Sie das Entlüftungsventil auf der Oberseite
der Handpumpe um das überflüssige Wasser
ausfließen zu lassen.
- Stellen Sie sicher, dass der Tank Plug nach der
Wasserfüllung oder Wasserbehandlung wieder
eingeschraubt wird.
Entfernung vom Wasser aus dem tank
(Abb. E-4)
- Entferne des Entlüftungsventil ( tank plug).
- Stecken Sie das Starre Ende der Handpumpe im
Tank.
- Stecken Sie das flexible Ende der Handpumpe im
Eimer.
- Entleere den Tank (etwa 20% vom Wasser bleibt im
Tank, es ist nicht möglich den Tank ganz zu leeren
ohne diesen zu demontieren).
- Füllen Sie den Tank wie beschrieben in "den Tank
füllen" in dieser Anleitung.
HINWEIS
• Das Entlüftungsventil (Tank Plug) auf der
Oberseite der Handpumpe muss geschlossen
sein um eine korrekte Funktion der Handpumpe
zu erreichen.
• Wenn die Wasserbehandlung korrekt
durchgeführt wird ist es nicht notwendig das
Wasser im Tank zu erneuern. Zusätzliche
Chlortabletten sind nur bei eventueller
Verfärbung vom Wasser notwendig.
• Aussetzung an direktem Sonnenlicht
kann ein negatives Effekt auf dem Wasser
haben. Eine Aufstellung außerhalb direkter
Sonneneinstrahlung verlängern die Zeitspannen
zwischen den Wasserbehandlungen.
Wasserbehandlung
- Füge dem Wasser im Tank eine wasserbehandlungs-
Tablette zu (20).
- Füge eine Wasserbehandlung-Tablette zu wenn das
Wasser verschmutzt oder wolkig ist.
WARNUNG
• Verwenden Sie nur die von Tunturi gelieferten
Wasserbehandlungs-Tabletten.
Trainings
Das Training muss leicht und geeignet, aber von
langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der
Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme
des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness
verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins
Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.
Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten,
üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten
lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der
Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern.
Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer
gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät
machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger
an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit
allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen
Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und
geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das
Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung
ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können
Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht
werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch
Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz
gemessen werden.
Trainings
Das Training muss leicht und geeignet, aber von
langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der
Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme
des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness
verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins
Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.
Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten,
üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten
lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der
Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern.
Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer
gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät
machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger
an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit
2 3
Deutsch