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Ejercicio 4 (Imagen E)
1. Apóyese con los antebrazos y las palmas de
las manos en el artículo y póngase de pun-
tillas, de manera que forme un puente con su
cuerpo. Tenga cuidado de cargar homogéne-
amente las puntas de los dedos.
2. Mantenga recta la pelvis y evite a toda costa
la postura de lordosis.
3. Tense los músculos abdominales y ponga
recto el torso. Los codos quedan por debajo
de los hombros.
4. ¡Mantenga la cabeza en línea con la colum-
na vertebral y no la estire!
5. Mantenga la posición durante 30 segundos.
Repose y repita 5 veces el ejercicio.
Importante: Mantenga tensos todo el
tiempo los músculos abdominales, para
estabilizar así las vértebras lumbares.
¡Los codos permanecen siempre por
debajo de los hombros!
Estiramiento
Después de cada entrenamiento, tómese el tiem-
po suficiente para los ejercicios de estiramiento.
A continuación describimos algunos ejercicios
sencillos. Tras el entrenamiento haga 3 ejercicios
de estiramiento de 30 a 40 segundos con cada
lado.
1. Colóquese en posición erguida y levante un
pie del suelo.
2. Haga un movimiento circular, primero en un
sentido y luego en el otro.
3. Cambie el pie pasados unos momentos.
Importante: Tenga cuidado de que am-
bos muslos estén en paralelo el uno con
el otro. Desplace la pelvis hacia delan-
te. El torso se mantiene erguido.
Cuidados y almacenamiento
Guardar el artículo siempre seco y limpio en un
espacio a temperatura moderada.
¡IMPORTANTE! Limpiar solamente con agua y
nunca con productos de limpieza agresivos. A
continuación secar con un paño de limpieza.
Indicaciones para la
eliminación
Elimine el producto, así como todos sus compo-
nentes a través de una empresa autorizada de
eliminación de residuos o a través de las instala-
ciones locales de eliminación de residuos.
Tenga en cuenta la legislación vigente actual.
En caso de dudas, pregunte en una instalación
de eliminación de residuos acerca de una elimi-
nación respetuosa con el medio ambiente.
3 años de garantía
Este producto se fabrica con gran esmero y
bajo control continuo. Este producto tiene una
garantía de tres años a partir de la fecha de
compra. Por favor, guarde el tíquet de compra.
La garantía solamente es válida para defectos
de material o de fabricación y queda anulada
en caso de tratamiento inapropiado o indebi-
do. Sus derechos legales, especialmete el de
régimen de garantía, no se ven restringidos por
esta garantía.
En caso de una eventual reclamación, pónga-
se en contacto con el servicio de atención al
cliente que le indicamos más abajo o envíenos
un correo electrónico. Nuestros trabajadores le
informarán con la mayor rapidez posible sobre
cómo proceder. En todos los casos le ofrecemos
una atención personalizada.
El periodo de garantía no se verá prolongado
por reparaciones en garantía, garantía legal o
como servicio de la casa. Esto es válido también
para las piezas reemplazadas o reparadas.
Las reparaciones realizadas una vez transcurri-
do el periodo de garantía se deberán pagar.
IAN: 271472
Servicio España
Tel.:
902 59 99 22
(0,08 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa normal))
(0,05 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa reducida))
E-Mail: deltasport@lidl.es
También puede pedir directamente todos los artículos en
nuestra tienda online: www.delta-sport.info
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