Estiramiento; Almacenamiento Y Cuidados; Después Del Entrenamiento; Indicaciones Para La Eliminación - Crivit 292880 Instrucciones De Uso

Importante: Mientras realiza el ejercicio
tenga cuidado de mantener la tensión
del cuerpo y realice saltos altos para
poder dejar pasar la cuerda dos veces
alrededor del cuerpo. Mueva la comba
únicamente con movimientos de las
muñecas. Amortigüe el aterrizaje de
los pies en el suelo ligeramente con las
rodillas.
Saltar en cuclillas (fig. L)
Posición de salida
1. Coloque las piernas separadas a la anchura
de la pelvis con las rodillas ligeramente
flexionadas y póngase en cuclillas. La comba
se encuentra detrás de los pies.
2. Mantenga los brazos ligeramente flexionados
y los codos cerca del cuerpo.
Posición final
3. Tense los músculos abdominales y de los
brazos.
4. Al mismo tiempo, mueva la comba partiendo
de la muñeca por encima de la cabeza hacia
delante, salte en cuclillas y encoja las rodillas
para dejar pasar la comba por debajo de los
pies.
5. Repita el ejercicio 10-15 veces en tres tandas.
Importante: Tenga cuidado de
mantener la tensión del cuerpo
mientras realiza el ejercicio y evite
realizar saltos demasiado altos. Mueva
la comba únicamente con movimientos
de las muñecas. Amortigüe el aterrizaje
de los pies en el suelo ligeramente con
las rodillas.

Estiramiento

Tómese el tiempo suficiente para estirar después
de cada entrenamiento. A continuación le
mostraremos algunos ejercicios sencillos.
Debería realizar cada ejercicio 3 veces por
lado durante 15-30 segundos, respectivamente.
Musculatura de la nuca
1. Póngase de pie relajado. Tire de la cabeza
suavemente con una mano, primero hacia
la izquierda y después hacia la derecha. Este
ejercicio permite estirar los laterales del
cuello.
12 ES
Brazos y hombros
1. Colóquese erguido con las rodillas
ligeramente flexionadas.
2. Desplace el brazo derecho detrás de
la cabeza hasta que la mano derecha se
encuentre entre los omóplatos.
3. Coja el codo derecho con la mano izquierda
y tire de él hacia atrás.
4. Cambie de lado y repita el ejercicio.

Almacenamiento y cuidados

Guarde el artículo fuera del alcance de los
niños. Enrolle la comba cuando no la esté usan-
do. No cuelgue la comba nunca de un gancho
ni elementos similares y tampoco la doble.
Éstos podrían hacer que se deformara perma-
nentemente. Limpie el set de comba con regulari-
dad; lo mejor es después de cada uso. Para la
limpieza use un paño húmedo y un detergente
adecuado. No emplee nunca disolventes ni de-
tergentes agresivos. A continuación, seque el set
con un paño seco. Guárdelo en un lugar seco a
temperatura ambiente.
Después del entrenamiento
• Suelte los sujetacuerdas a ambos lados de la
comba.
• Afloje los tornillos de los extremos de las asas.
• Extraiga la comba de las asas.
• Enrolle la comba y guarde todos los compo-
nentes del set en la bolsa.
Indicaciones para
la eliminación
Elimine el artículo y el material de embalaje
conforme a la normativa legal local en la ac-
tualidad. No deje material de embalaje, como
bolsas de plástico, en manos de niños. Guarde
el material de embalaje en un lugar inaccesible
para éstos.