Sportplus SP-T-110 Manual De Instrucciones página 20

5. TRAINING, KOORDINATION
ÜBUNG 9: NAMEN SCHREIBEN.
Auf einem Bein stehen. Knie leicht gebeugt, mit
dem unbelasteten Bein eigenen Namen in die Luft
schreiben. Belastetes Bein während ganzer Übung
stabil halten. Beinachse stabil halten. Keine grossen
„Wackelbewegungen" mit dem Körper.
2 bis 3 x wiederholen.
Steigerung: „Adresse schreiben".
ÜBUNG 10: BALL WERFEN.
Auf einem Bein stehen. Anderes Bein in der Luft
halten. Knie leicht gebeugt. Ball (oder Apfel) von einer
Hand in die andere werfen. Belasteten Fuss während
der Übung stabil halten. Beinachse stabil halten.
Keine grossen „Wackelbewegungen" des Körpers.
2 bis 3 x wiederholen.
ÜBUNG 11: EINBEINSTAND.
Knie leicht gebeugt, Fuss des anderen Beines berührt
das Trampolin nicht. Augen schliessen. Beide Arme 3x
Richtung Decke bewegen und wieder zurück. Falls
das Gleichgewicht nicht gehalten werden kann, Augen
sofort öffnen.
2 bis 3 x wiederholen.
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