Ergonomía - Medion P3 Revision 22 Manual De Instrucciones

4.3. Ergonomía
NOTA!
Para proteger sus ojos, evite deslumbramientos, reflejos y contrastes cla-
ro-oscuro demasiado fuertes.
El monitor no debe colocarse nunca en las inmediaciones de una ventana, ya que
este lugar de la habitación de trabajo es el más iluminado por la luz diurna. Esta cla-
ridad dificulta la adaptación de los ojos al monitor, que es más oscuro.
Coloque siempre el monitor con una línea visual paralela al plano de la ventana
(véase imagen).
Esta línea visual paralela debería guardarse también en relación a equipos de ilumi-
nación artificial. Ello significa que en la iluminación de la habitación de trabajo con
luz artificial se aplican básicamente los mismos criterios y motivos.
Si no es posible colocar la pantalla tal y como se ha descrito, las siguientes medidas
pueden ser de ayuda:
• giro, descenso o inclinación del monitor;
• poner estores de lamas o verticales en las ventanas;
• usar paredes separadoras o realizar cambios en la iluminación.
NOTA!
Mientras trabaje ante la pantalla, realice pausas regulares para prevenir
tensiones y cansancio.
Permanecer sentado mucho tiempo sin cambiar de postura puede crear incomodi-
dad. Para minimizar los riesgos de trastorno o daño físico, es importante mantener
una postura correcta.
• Generalidades: cambie a menudo (aprox. cada 20-30 minutos) de posición y
haga pausas con frecuencia para evitar la fatiga.
• Espalda: una vez sentado en su lugar de trabajo, la espalda debe contar con el
apoyo del respaldo de la silla, que estará vertical o ligeramente reclinado hacia
atrás.
• Brazos: los brazos y los codos deben estar relajados y distendidos. Los codos de-
ben permanecer cerca del cuerpo. Conserve antebrazos y manos aproximada-
mente paralelos al suelo.
• Muñecas: en el trabajo con teclado, ratón o trackball, las muñecas deben estar
tan distendidas como sea posible y nunca flexionadas más de 10°.
• Piernas: los muslos deben quedar horizontales o ligeramente inclinados hacia
abajo. Las pantorrillas deben formar con los muslos un ángulo aproximado de
90°. Los pies deben descansar planos sobre el suelo. Si es preciso, use un reposa-
piés, pero antes asegúrese de que la altura del asiento sea la correcta.
• Cabeza: la cabeza debe permanecer vertical o ligeramente inclinada hacia de-
lante. No trabaje con la cabeza o el tronco girados.
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